怎樣避免「早絕經」？

每個人都希望青春永駐，但理智告訴我們這不可能。於是很多女性朋友退而求其次，不要「早更」，有什麼辦法讓月經多來幾年？

大多數人是幾歲絕經的？

絕經是女性卵巢功能下降、卵細胞枯竭、走向老年期表現。既然我們怕「早更」，那總要先了解下正常絕經年齡是幾歲。

以往有很多研究發現：不同國家、種族、地區的婦女自然絕經年齡有一定差異。根據最近的普查數據：中國女性自然絕經年齡約為48.5歲左右。

想晚幾年絕經可以嗎？

絕經意味著步入老年，所以一些女性期望通過各種方式，延遲絕經，這樣真的可以嗎？其實，無論「早絕經」還是「晚絕經」，都會遇到一些麻煩。

1、「早絕經」。一般，小於40歲月經出現兩三個月甚至更長時間才來一次，或者乾脆不來的情況，提示可能有「卵巢早衰」，會早絕經。早絕經後缺乏雌激素保護，容易提早出現骨骼、心腦血管等重要器官的衰老。

2、「晚絕經」。如果大於55歲還沒有絕經，就是「晚絕經」。晚絕經並不一定說明存在病理狀況。但是，55歲後仍有月經，應更加註意每年定期體檢，特別需要關注子宮內膜、卵巢、乳腺等，警惕這些與激素相關的器官發生腫瘤的幾率可能會增加。

怎樣保養可以不「早更」？

一個人能來幾年月經，取決於她卵巢中儲存卵子的數量。

簡單的說，一個人卵巢中卵泡的數量在胎兒期就已經確定了。你的媽媽給你多少就是多少。

一般正常女性胎兒時期卵巢內會有40萬個左右的始基卵泡。成年後，每月一般隻排一顆卵子，但同時會陪葬一批卵子。於是卵泡就這樣慢慢消耗殆盡。

有沒有辦法增加卵巢中卵子的數量呢？

答案是沒有。現在可以做的，只是對一些年輕或希望保留生育功能的腫瘤患者，在進行放化療前將她們的卵巢摘除冷凍起來，等放化療結束後再將卵巢移植回她們體內。

有什麼辦法減少卵子的損耗？

正所謂，不能「開源」，就想辦法「節流」。既然總量已經沒什麼提高的空間，那就要想辦法避免卵子的額外損耗。

哪些因素可能增加額外損耗呢？

1、初潮。初潮年齡越早，絕經年齡也相對提前。有研究曾表明：初潮年齡在11歲以下可能會是絕經年齡提前。

2、結婚與生育。結婚的、生過孩子的、給孩子母乳餵養的對卵巢是保護因素。

3、獨居或未婚、未育、不母乳餵養的可能造成絕經年齡提前。

4、避孕藥。口服避孕藥會抑製排卵。有研究顯示如果服用時間超過三年，可能會使絕經年齡後推。

5、吸煙與被動吸煙。尼古丁等有害物質會抑製雌激素的分泌，對卵巢產生毒害作用。吸煙女性的平均絕經年齡比不吸煙女性早1-2年。如果每天吸煙大於10支的女性，會有40%的人出現卵巢早衰。由於吸煙者隻把煙草燃燒中產生的10%的煙霧吸入肺部，而其他90%的煙霧是飄散在空氣中的，所以被動吸煙同樣可怕。被動吸煙時間大於5年的早絕經發生率也上升。

6、熬夜。有研究發現，熬夜時間越長，越頻繁，出現早絕經幾率越大。

7、焦慮抑鬱。長期處於焦慮抑鬱等負能量情緒中，容易引起神經內分泌紊亂，導致早絕經。

如何對自己的卵巢「好」一點？

健康生活就是對卵巢最好的保護方式。

1.遠離吸煙和被動吸煙

2.正常作息。晚間10點前應該上床休息。盡量避免熬夜。

3.推薦經常攝入奶製品，每周適量攝入魚、蝦等高蛋白食物。保持營養均衡。

4.堅持鍛煉。每天堅持力所能及的體育運動。

5.盡量避免長期濃妝艷抹。淡妝可人，吸收也少。

6.如果沒有特殊的原因，還是應該在合適的年齡做合適的事。緣分到了，該結婚結婚，該生孩子生孩子。生完孩子後記得母乳餵養，對你好對孩子也好。

（本文來源於復旦大學附屬婦產科醫院微信公眾號 作者為復旦大學附屬婦產科醫院陳曦 圖片來源於網路）

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