引發焦慮的慾望，無處不在

「 杞國有人，憂天地崩墜，身亡所寄，廢寢食者……」

——《列子·天瑞》

從現代醫學和心理學來看，這位杞國人很可能患有焦慮症，反覆出現不必要的憂慮、恐慌，影響到了他的日常生活和社會功能。

生活在現代的我們，也會由於種種原因，可能會出現焦慮症。

人是一種不斷需求的動物，除了短暫的時間外，極少達到完全滿足的狀況，一個慾望滿足後，往往又會迅速地被另一個慾望所佔領，人幾乎一生都在希望著什麼，因而也引發了一切……

如果不能停止對慾望強烈的追求，你就永遠無法離開焦慮。

有人說，我並沒有什麼特別的慾望，我只想不要生活得那麼累。

有人說，只要有個好家庭、好工作，一切都不出狀況，永遠順利地進行下去就可以了。

這些難道不是慾望嗎？

所有的「想要」和絕對「不想要」都是慾望，一旦有這種慾望，就會引發我們的焦慮。

人們都會有或多或少的焦慮情緒，但是焦慮癥狀則會更為嚴重一些：手心出汗、臉紅、心跳加速、睡眠失常、情緒緊張，一遍一遍強迫性地思考這件事最壞的結果而無法停止，還有的會有呼吸困難的現象。

他們特別擔心一件事的結果不如預期，總是擔心，總是害怕，心理狀態和神經系統都會因此而受到影響。

那麼適度焦慮和過度焦慮的區別在哪裡？

「適度焦慮」的人的內心：

這件事多半不會出現那麼糟糕的結果，有這種結果也不會發生在我身上；

即使真的那麼糟糕，天也不會塌下來，我還是可以承受的。

「過度焦慮」的人的內心：

這件事很可能會出現最糟糕的結果，沒有人保證一定不會，就有可能會；

如果出現了那種最糟糕的結果，天哪，我不敢想，我無法承受。

焦慮情緒比較強烈的人，或者說焦慮型人格的人，他的思維傾向於兩種特質：

1. 內心總是充滿負面情緒，不由自主地對結果進行負面推定；

2. 承受力微弱，無法承受失敗、犯錯、被指責、不認同。

一個被焦慮逼得走投無路的人，多半有著極度不自信的內心，對自我的接納很低，對自我非常懷疑，因此難以承受輕微的指責和錯誤，或者他人的不滿。

這個人無論看起來多麼優秀、自信、驕傲，他的人格裡面都有因為不自信和不接納而極度脆弱的一面。

要正視的一件事情是，你永遠無法消除你潛意識的真實感受和情緒，即便它已經非常久遠。你能做的只是看到它、分析它、釋放它、轉化它。

但是，有時候我們也可以降低我們焦慮的水準，至少讓它不要愈演愈烈。

我們的大腦中有一個自我保護機制，如果大腦判斷你快要遇到讓你無法承受的感覺，為了避免這種可能淹沒你的「不好的體驗」，你的內心防禦機制會啟動，對你發出信號，「報警、報警、前方有威脅」。

然而它往往會反應過度，也就是說，如果一個人站在自己最畏懼的結果邊緣感到無比恐懼，因而止步不前，被焦慮逼得無處可逃，很可能是這種報警信號有點過頭的反應，放大了讓你恐懼的感覺。

換句話說，其實你「感覺」特別讓你恐懼的事情，並不是真的那麼可怕，你的大腦有可能讓你產生錯覺。

那麼，我們還可以做些什麼？

人之所以心情憂慮，是因為擔憂，擔憂那些想得到又怕得不到的，擔憂擁有的可能隨時會失去，總之就是各種擔憂各種焦慮。一旦陷進那些擔憂裡面，你整個的神經都會繃緊，時間久了，什麼人都受不了。

其實解決這個問題很簡單，那就是別給自己留下太多「憂患」。不管做什麼，能馬上做好的，絕不拖拉到改天，能很快解決的問題，不要留著有時間再解決。

當你把那些問題一件一件積累到一定程度的時候，你自己就會有一種憂慮感，就覺得好像有很多事情急需你的處理，心情自然就會出現焦慮。

記住了，能解決的立刻解決不要拖延。

下面是緩解焦慮情緒的一些小方法，大家不妨試試。

1. 減輕壓力：壓力是產生焦慮感的重要因素。保持充足睡眠，做一些減壓的事情，放鬆自己，可以有效預防或減少焦慮的發生。

2. 自我暗示：患者會對某一些無實際威脅和危險的事或物產生恐懼感、擔心感，焦慮也因此揮之不去。所以要學會自我暗示，告訴自己那些事或物是不會威脅到自己的，要勇敢面對，不要慫！

3. 放鬆肌肉：可以有規律地收緊和放鬆身體的肌肉，最好閉上眼睛，感受每一塊肌肉的收縮節律，從頭到軀乾，再到四肢。這種方法也可以釋放壓力。

4. 深呼吸：深呼吸對緩解緊張、焦慮都有非常大的幫助，癥狀發生時，不妨試試看。

5. 多運動：健康的運動可以釋放壓力、調節機體功能，讓人心態樂觀哦。

你是不是以為健康就是身體沒有疾病或虛弱？錯了！世界衛生組織指出，真正的健康並非只是身體上的，還包括心理和社會功能兩個方面。