心腦血管不好的人群在飲食中可以參考以下幾點

1、增加全穀物，如燕麥、大麥、小麥全谷製品等攝入量。

2、蔬菜水果含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質以及植物化學物，應足量攝入，尤其是新鮮蔬菜的攝入。

3、減少加工肉類的攝入量，如煙熏、醃漬肉類。可經常吃適量的魚、蝦類。

4、增加大豆及其製品的攝入。

5、少喝或不喝含糖飲料，用茶或咖啡代替。

6、控制每天的食鹽攝入量。每天食鹽攝入不超過6克。