讓你的胸肌中縫窄如一條線，你需要這5個動作

這篇文章要給健身的小夥伴們

分享一套強化胸肌中縫的5個動作，

如果你想要讓胸肌中縫窄如一條線，

那麼在胸肌訓練日請用以下動作練起來。

具體動作如下：

動作1

啞鈴飛鳥（上斜板或平板）

15-20次*4-5組

動作2

杠鈴（啞鈴）臥推

刺激胸肌整體包括中部

8-12次*4-5組

動作3

啞鈴（單個）臥推

8-12次*4-5組

動作4

器械坐姿夾胸

15-20次*4-5組

動作5

仰臥斜板（30°-45°）繩索夾胸

15-20次*4-5組

看完就趕緊練起來！

—— END好就點——