41歲梁靜茹產後甩肉32斤，練出馬甲線，從大媽重回少女靠4點

相信減肥中很多人，最缺的大概就是直面慘淡人生的勇氣吧？如果說，誰能給你減肥中的勇氣，大概就真的只有梁靜茹了！

作為著名的情歌天后，梁靜茹聲音甜美，長相好看，尤其是那首《勇氣》傳唱度很高，並且經久不衰！早年的梁靜茹也是無數男生心目中的女神，是無數女生心目中想要成為的樣子！

2010年的時候，梁靜茹嫁給了趙元同（最近被曝出軌的那個），生完孩子之後，足足胖了20斤，身材臃腫到完全看不出來是梁靜茹，還被媒體稱之為「大媽」。

但是，女神畢竟從不缺少直面問題的勇氣，胖了就瘦回來！然後梁靜茹就開始了自己的減肥之旅，最初的時候一天隻吃一餐，瘦的雖然快，但是精神狀況很差，也就在這時候，才意識到減肥不是單純的少吃，而是需要調整飲食結構！

再次出現的梁靜茹，不僅成功瘦身減掉32斤，還練出了馬甲線，在微博上把自己41歲的照片和17歲的照片放在一起，看起來好像也沒有太大的變化！那梁靜茹暴瘦32斤的方法，是什麼呢？

1、營養均衡，營養為先

梁靜茹在經過以一日一餐之後，發現少吃並不適合自己，才開始強調營養的均衡，不再節食。在飲食中，合理的安排肉蛋奶、主食和蔬菜的比例，蔬菜多，肉蛋奶次之，主食最少，每天攝入12種左右的食材，每周攝入25種以上的食材，而且保證飲食品種的多樣性，各種各樣的食材都會安排。

2、戒掉零食，培養正確的飲食習慣

為了減肥，梁靜茹還戒掉了平時喜歡吃的零食，改去吃一些水果、優酪乳等健康零食，飲食習慣上還要求自己細嚼慢咽、先菜後飯、少油少鹽等等，避免過多的攝入熱量。

3、堅持運動，有氧無氧力量訓練同時進行

梁靜茹給自己安排的運動計劃，每周游泳3次，力量訓練2次，減脂中注意塑形，有氧運動、無氧運動、力量訓練、身體塑形同步進行，在瘦身的同時提高自身基礎代謝，讓自己的身體線條也更好看！

4、培養生活習慣為主，控制飲食為輔

事實上，梁靜茹的飲食並不是最嚴格的，偶爾的放縱也是會有的。對於減肥，更多的是以培養生活習慣為主，以控制飲食為輔，培養健康的飲食習慣、運動習慣、生活習慣，讓自己能夠一直長久的保持現在的這種狀態，自然也就能瘦一輩子！

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