出汗多，就代表燃脂效果好嗎？這可不一定

公開日: 2019-03-30

許多人去健身房，就喜歡享受汗如雨下的感覺，因為許多人認為出汗越多，就說明脂肪燃燒越多，所以他們努力鍛煉，拚命出汗，每次運動後都希望能從衣服裡擰出水來，這時才有滿足感。

?然而，出汗和燃脂之間沒有太大因果關係！

出汗只是人體自動調節體溫的一種方式，熱量會刺激汗腺活動，汗腺細胞代謝會產生汗水。當體溫過高時，人體內的水將以汗水的形式出現，利用蒸發的方式來降溫，保持體溫在正常範圍內，保證人體正常的生理功能。

?因此，在夏季氣溫高的時候，人體會通過大量出汗來降低體溫，防止中暑。冬氣象溫低的時候，出汗少，揮發的熱量少，可以防止溫度下降引起的感冒。

此外，出汗有多種類型，大致可分為溫熱性出汗、精神性出汗、味覺性出汗和運動性出汗。

溫熱性出汗是由外部溫度上升引起的；精神性出汗是由精神興奮或疼痛刺激和其他原因引起的；味覺性出汗是由吃一些刺激性食物引起的；運動性汗是由運動引起的。

?因此，體溫和外界溫度是影響出汗的主要因素，而排汗的主要功能是調節體溫，而不是消耗脂肪，出汗並不意味著你的脂肪在燃燒。

汗水中有98 ~ 99%的成分是水，不管是哪種類型的汗水，「水」的來源都是血液中的遊離水和儲存在身體不同部位的結合水，很少是脂肪氧化產生的水。

那脂肪是如何排出體外的呢？

?脂肪由三種元素組成：碳、氫和氧，脂肪氧化會提高體溫，並在完全分解後產生二氧化碳和水。

然而，這部分引水並不會直接變成汗排出體外，而是會進入人體循環，參與生理活動，最後主要是通過呼吸排出體外。

而且不一定男孩就比女孩出汗多，也不一定瘦的人就比胖的人出汗少。這是因為出汗的程度和出汗量不是由脂肪決定的，而是由汗腺數量、體液含量、體脂、耐受水分流失的能力和其他原因決定的。

因此，汗水的「水」與脂肪的「水」沒有關係，你出汗多的地方也不意味著你在瘋狂燃燒脂肪。