運動後出的汗就是減肥嗎？

夏天是減肥的旺季，不止是因為夏天溫度高，人們不再被厚重的棉衣所累贅，更多的是夏天運動時所流的汗，讓人酣暢淋漓，大呼過癮。那麼，運動後流的汗和因為氣象熱流的汗有沒有區別呢，是不是流汗就代表著減肥正在奏效了呢?

運動流汗從來不代表減肥的效果

首先，我們要了解為什麼會流汗?其實很簡單，就是身體在散熱降溫，汗水的蒸發會帶走一部分熱量，這點在中學的物理課上我們都有學過。對於身體也是一樣，汗水的主要作用除了排出身體代謝的一些「垃圾」如重金屬砷、鎘、鉛、汞等(可以理解為是一種排毒了)。還有一個重要的作用就是體溫的調節了，這算是一種保護機制了。因此，可以說運動流汗和氣象熱流汗，是一樣的，沒有什麼區別。

其次，流汗只是身體水分的流失，與脂肪燃燒沒有任何關係。或許經過一番努力運動之後，流了很多的汗，在運動之後體重有稍微的下降。但這也只是所流失水分的重量，喝點水，吃點東西，重量很快就會回去的。不過話說回來，因為持續的運動，脂肪參與到運動消耗之中，產生動能，身體發熱，身體為了降溫而流汗，這一點來看，也不能說它們沒有一點的關係。

再者，有人說，既然流汗只是水分的流失，喝了水體重就又回來了，那麼不喝水行不行?當然不行，因為脂肪的燃燒需要水的參與。數據顯示，每消耗1克脂肪，就需要9~10克水。那些身體缺水的人更容易肥胖，或者更難減重成功。值得一提的是，脂肪的燃燒會產生大量的二氧化碳，這個需要經過呼吸系統排出。因此，在一定程度上可以理解為，呼吸是脂肪燃燒最後的吶喊。

如果說您不喜歡汗流浹背的感覺，那麼在夏季可以選擇出汗少的有氧運動，那就是游泳：游泳是一項需要全身參與的運動項目，尤其是對背部、胸部、腹部等部位的肌肉都是很好的鍛煉，熱量消耗大，不出汗還會倍感清涼。

領募溫馨提示：合理的飲食搭配和健康的生活習慣是享受美好生活的基礎。