導讀：睡覺是人生的一大快事，當然也與健康息息相關，因此之前小編也寫過不少睡覺需注意事項的文章，事實上，不僅僅是睡眠中，就連起床後的一些習慣，也都影響著我們的健康。這幾種行為，其實就對你的身體有害！
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起床後這幾個行為危害大
1.醒後立即起床
睡眠時，人體各系統處於半休眠的狀態，清醒後，各系統功能的恢復需要一個過程。如果臟腑有什麼不舒服或者是關節疼痛的地方，這時就會顯現出來。所以，醒來後不要馬上就起床，尤其是老人，先在床上躺一會兒，再慢慢坐起來，這樣可以避免造成對心臟、關節等部位的不適感。
2.有晨霧時開窗、晨練
俗話說「秋冬毒霧殺人刀」，秋冬季寒冷、乾燥的空氣，都要經過「肺」這個氣體交換站進入體內。此時不加以保護，不僅會誘發咳嗽等一些呼吸道疾病，還非常容易落下病根，導致來年複發。
霧氣持續不散，還會加重老年人循環系統的負擔，可能誘發心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支氣管炎出現肺源性心臟病等。霧霾時，空氣中漂浮著粉塵、煙塵，塵蟎也可能懸浮在霧氣中，支氣管哮喘患者吸入這些過敏原，會刺激呼吸道，出現咳嗽、悶氣等哮喘癥狀。因此我們可等日出後、霧氣散去，再開窗、外出。
3.起床喝涼開水
早起後喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。建議大家起床後應慢慢、小口小口地喝下一杯溫開水，胃不好的人，則相對可以少喝點。
早晨起來空腹飲一杯溫水，對身體好處多多，能補水、稀釋濃稠的血液、清潔消化道、活化胃腸道細胞，讓身體由內而外整個甦醒過來。
4.起床就抽煙
對老煙民來說，早晨往往是煙癮最大的時候，人還沒起床先要抽幾口。然而，早晨起床就抽煙的煙民，比起床後1個小時再抽煙的煙民更容易患肺癌。
美國賓夕法尼亞州立大學醫學院研究人員，分別研究了肺癌和頭頸部癌症患者每天抽第一根煙的時間，結果發現醒來30~60分鐘吸煙的人，患肺癌幾率是1小時後再吸煙人的1.31倍，而一醒來就吸煙的人(30分鐘內)則是其1.79倍。
起床後馬上吸煙的人會攝入更多的尼古丁和致癌物，也就提高了患肺癌的幾率。
5.不吃早飯
研究顯示，經常不吃早飯的人心臟病發作或因冠心病死亡的風險要高27%。另外，經常不吃早餐的人更容易患上糖尿病、胃炎、膽結石、大腦萎縮和肥胖等。
起床後這樣做能養生
1.賴會兒床：有助保護心腦
人在夜間睡眠時，身體各系統處於半休眠狀態：血壓下降、心率減慢、尿量減少、代謝率減低、呼吸變慢等。醒來後，各系統功能的恢復需要一個過程。
所以，醒來後不要馬上就起床，尤其是老年人，先在床上躺5分鐘，再慢慢坐起來。如果馬上起床，頭暈、心慌等不適癥狀也就隨之而來。
2.捏捏耳朵：有助醒腦
早晨起來，做做捏耳朵的小動作，有助醒腦。還可以按耳、敲枕骨：坐著，用雙手掌心緊按住兩耳孔，將兩手的中間三指——食指、中指、無名指，輕擊後枕骨十幾次；然後，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再驟然抬離。這樣重複多遍，可以清醒頭腦、增強記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。
3.伸個懶腰：活動筋骨
在清晨剛醒來時，伸一伸懶腰會有說不出的愜意。伸懶腰對伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱都有很好的效果。短短幾秒鐘，便可將停滯的血液趕回心臟，改善血液循環。將手臂盡量上舉，全身綳著勁兒，這樣，伸懶腰的同時還可疏通頸部血管，使大腦得到充足營養，振奮精神。
小編有話說：
早起的鳥兒的確有蟲吃，可是以上的注意事項也還是要避免，盡量在確保自身健康的情況下去抓「蟲」吃，才不會得不償失。
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