冬至大如年，人間小團圓

冬 至

2018年冬至時間

12月22日06:22:38

農曆十一月十六星期六

「冬至大如年」

是從小聽到大的一句話

因為這是一家人團圓的日子。

過冬至，幸福至。冬至後，陽氣緩緩回升，白天慢慢變長，是陰陽轉化的關鍵節氣，也是夏病冬防、冬病冬治的最好時機。所以古時冬至也喻意為新生命的開始。

今日冬至

冬至過好！保您全家平安、健康順遂！

冬至習俗

飲食習俗

北方冬至宰羊、吃餃子；南方在這一天則會吃米團、長線面，還有湯圓。俗話說，「吃了冬至面，一天長一線。」「吃了湯圓，多長一歲」。

冬至養生重點

一：冬季養生要藏陽氣，重點在「躲」。躲暴飲暴食、躲寒涼、躲是非等。

二：冬至補陽，太陽是天下第一大補品！要曬後背?陽氣。

三：冬至養生飲食不可過鹹，鹹傷腎。

冬至養生攻略

1.三十六計「躲」為上

冬藏要藏陽氣！冬天陽氣藏得好，春陽才能煥發出勃勃生機。而冬至是陰陽轉化的關鍵節氣，也是人體陽氣最弱的時節，要學會「躲」才能保護好體內微弱的陽氣。

。

躲

暴飲暴食

冬至正值歲末年初，很快就會迎來元旦，此節氣期間多有聚會，切記不要暴飲暴食。因為此時，陽氣最弱，無法幫助身體運化過多的食物。

躲

寒冷

冬至時節人體的陽氣太弱，所以身體的抵抗力也較差，這時要躲著寒涼，外出時一定要戴圍巾，捂好背、腹和足底，避免風寒的侵襲，才能不感冒生病。

躲

大汗

中醫認為，大量排汗同時也會耗費大量精氣。冬季應順應天時，注意養藏，安靜休養，不宜劇烈運動，大量出汗。

躲

是非

冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發期，躲去是非，就能避免因情緒激動引起的突發疾病。

2.保健康，補陽氣

曬後背，補陽氣

天下第一補陽品是——太陽！

萬物生長靠太陽，尤其是在冬天！想要補充人體的陽氣，最簡單的方法是——曬太陽！但需要注意的是，能有效補陽的方式是曬背部。

因為背部是人體督脈所在，中醫認為督脈是人體的陽經，有調節陽經氣血的作用。

方法：可以在中午找一個向陽的窗邊曬曬後背，全身都會很溫暖。

搓後腰，養陽氣

腰眼為經外奇穴，位於人體腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。

用手掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通經脈、強壯腰骨，還能起到固精益腎和延年益壽的作用，且男女都適用。

方法：雙手搓熱後，緊按於腰眼處片刻，再向下重推至尾閭部，每日反覆50-100遍。

3.飲食鹹傷腎

冬季養生飲食不宜過鹹，過鹹會傷腎，損傷陽氣。此外，飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物。

冬季進補可食用羊肉、牛肉等溫熱的食物防「三九寒冷」。但不可過食，過食易上火。

此外，冬至時節，氣象寒冷乾燥，導致鼻咽乾燥、皮膚缺水，易上火，別忘補充津液，可食用荸薺、藕、蘿蔔、白菜、奇異果、柚子、桔子等滋陰去燥的食物。

4.增強免疫力做針灸

冬至艾灸督脈：大椎、腎俞、脾俞。

冬至艾灸任脈：太溪、關元、神闕、中脘。

冬至是陰陽二氣自然轉化的時候，在陰陽交接的時候艾灸肚臍（神闕穴）最能激發身體陽氣！

方法：每天一次，每次15—20分鐘。

功效：調整陰陽平衡，調和氣血，增強免疫力，益壽延年。

冬至養生食譜

1.羊肉蘿蔔餃子

養生功效：營養價值全面，對所有虛寒病症均大有裨益。

2、山藥魚片

養生功效：補中益氣

3、滋補羊肉湯

養生功效：健脾補氣。

大補元氣，可補脾益肺、寧神益智、生津止渴。

4、香菇栗子雞

養生功效：補氣血、提高免疫力。

冬

至

冬至到了，

請你吃一盤「十全十美」餃子：

一份真心，一絲情意，

一些好運，一點輕鬆，

一臉笑容，一家溫馨，

一堆甜蜜，一片美好，

一生溫暖，一世幸福。

願你一輩子十全十美，

圓圓滿滿！祝你冬至快樂！

送上我最真心的冬至祝福

今日冬至，趕緊給親人朋友們送去千般祝福，萬般關懷！一起健康過新年！祝大家冬至吉祥安康！

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