養生，你真的懂嗎?

隨著時代的變遷，生活條件的改善，人們對健康的重視程度越來越高，就連九零後也開始了保溫杯裡泡枸杞，偶爾蹦個養生迪的生活，有時候還會被人戲謔一句，中年少男少女，98年老阿姨，好像養生是只有中老年才會需要關注的事情，玩笑歸玩笑，你真的懂養生嗎？現代意義的「養生」指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。

雖然我們整天說養生、養生，但是人們似乎對養生有什麼誤解，現在小姐姐就跟你科普一下我們養生中的誤區：

首先是運動，世界衛生組織曾經說過：「最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是走路」。走路運動雖然有利於健康，但運動要掌握適當方法，一味大量走路或會損傷腿部！杭州的劉先生就是如此，想通過暴走減肥，每天走的步數都在15000以上，沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎！過量的運動也會給身體造成負擔，適得其反。

其次是進食，在這個民以食為天的時代，美食成了治癒一切的法寶，都說沒有什麼是一頓火鍋和燒烤解決不了的事，如果有，那就來兩頓，這是一個即使在凌晨一兩點都能找到吃食的時代，而且有什麼東西都「趁熱喝」、「趁熱吃」的習慣，其實不然，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的溫度，超越這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷，所以在菜剛出鍋，水剛燒好時，多放一放。

最後是喝水，都說每天8大杯水保健康，常常看到許多影視明星都隨身帶著特別大的保溫杯，節目中也不放下手中的杯子，喝水的確有助於排除體內的毒素，可其實每個人所需要的水都不一樣，喝多了不但無益健康，還會造成腎臟的負擔。人體攝取的水分除了經由排汗或呼吸時排出外，大多由腎臟來代謝，腎臟排水量增加，會增加腎臟的負擔，易讓腎臟功能衰竭，很多人隻注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分，比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，三餐至少佔了500毫升;因此，每天喝的水必須低於1600到1950毫升，否則就會飲水過量，腎臟病或心臟病患者甚至需要限水，以免危及生命。

講到這裡，希望對大家有一定的幫助，對號入座，有則改正，無則加勉，在每一個時期都不放棄成為一個更好的自己，人間不值得，但你值得！