拉伸，大腿內側贅肉瘦的快，自然線條好

想要大腿線條好，就得拉伸大腿內側肌肉

拉伸師瑜伽的全部，只要你掌握了拉伸動作的要領，瑜伽你就成功了，快速的讓大腿內側的肥肉消失，大腿線條自然變得好多了，這可要比打針吃藥的方式來的健康多了，雖然時間久了點兒，但絕對是安全健康的。

現在想要騎攻擊力的人太多了，但是最後很影響他們日後，所以我建議大家還是要通過安全可靠的手段來幫助自己達成想要的目標。

站立前屈伸展式

拉伸大腿內側的第一個動作一定要學好。兩條腿分開一點距離，腳掌用力的抓住地面，然後身體向前傾斜，吐出體內的空氣，讓腹部盡量貼近大腿，然後兩個手臂伸到頭頂彎曲，用手肘支撐住地面。

瑜伽動作雖然效果來的慢，但是絕對不會有皮膚鬆弛的現象，越快的方式越容易產生不可逆發的生理現象，所以想要變得自然就得通過瑜伽。

半月式

單側身體支撐地面，保持平衡是很難以做到的，大家有什麼好方法嗎？單側的手臂與腿部伸直，支撐住地面，另一條腿朝向身體下方伸展，腳背緊繃，手臂向後張開，讓背部的肌肉舒展開來，效果更好。

初期的時候拉伸大腿內側的韌帶可能會有疼痛感，只要堅持一陣子，讓韌帶適應這種過程就可以放鬆很多。

單腿站立平衡式

腿部一字馬是經常容易出現的動作，大家一定要學會，否則其他的動作會很難完成。一條腿伸直踩在地面上，另一條腿伸直搭在側面的牆上，上半身朝向一側彎曲，兩個手臂伸直超過頭頂，抓住上方的腳掌。

大腿內側的贅肉是很難去除的，因為他不容易經常得到鍛煉，而且很容易產生肌肉，肌肉比肥肉更難祛除。

戰士式

新手一般拉伸腿部都會選擇弓步體式。兩條腿成弓步站立，一定要記住臀部向上撅起，兩條腿並不是一條直線，隨後，身體向下彎曲，盡量與大腿保持平行，然後兩個手臂伸出支撐在地面上，頸部向下彎曲，頭部貼在地面。

大家在進行完一天的訓練之後，千萬不要忘記按揉大腿內側的肌肉，千萬不要把贅肉轉變成成為肌肉，做好防護措施。

身腿結合式

動作難度開始加大了，希望大家做好準備，提前熱身一下，讓肌肉放鬆開來更好完成。頸部與肩膀相互配合支撐在地面上，兩個手臂在背後彎曲，手肘支撐在腹部位置，兩條腿在前方彎曲，分別呈t字形交疊在一起。

現在大家早已經看淡了整形，因為那樣看上去非常的不自然，想要讓自己身體是自然的線條，就得通過瑜伽這種健康的手段。

神猴式

之前很多次給大家推薦這個動作，不知道你們還記不記得了。兩條腿前後分開成一字馬形狀，注意後腳跟的位置，上半身保持挺直的狀態，調整好自己的呼吸，兩個手臂貼在自己的體側，手掌放在胸前合實。

別害怕瑜伽過程中會拉傷自己的韌帶，我給大家推薦的體式都是很輕鬆容易完成的，並不會給大家造成困難的。

犁式

隻用肩膀支撐在地面上很難保持身體平衡，最好降低重心。兩個肩膀支撐住整個身體的重量，兩個手臂伸直在身體後方，貼在地面上支撐，臀部位於整個身體的最高點，兩條腿伸直放在自己的面前保持不動。

有想挑戰一些高難度動作的朋友們可以關注一下我，我也會給大家更新一些比較難度的動作，比較適合瑜伽達人練習的。

拉伸可以讓大腿內側的贅肉消失的很快，感興趣的朋友們可以嘗試一下，讓你的腿部線條變得自然又美麗。

今日話題：想要腿部瘦的快，就得來拉伸動作。