如果你早上起床常做這三件事，你的肝臟可能不健康

肝臟是人體最大的器官，在體內發揮分解和消除毒素的作用，肝臟也是最受生活習慣影響的器官。當你早上起床的時候，如果你有這三個習慣的話，要及時改掉，因為這些習慣很容易損壞肝臟。

如果你早上起床常做這三件事，你的肝臟可能不健康。

1、早上不吃早餐。很多上班族，每天都在困惑早餐吃什麼，甚至根本不吃，這對肝臟是非常有害的。因為經過一個晚上的消化，腸和胃中的食物都被消化了。如果不及時吃早餐，不及時補充血氣，肝臟高負荷運轉，導致肝臟損傷。如果肝功能本身不好，也會加重肝功能異常。

2、早餐吃得太油膩了。很多人早餐習慣吃油膩的食物，比如油條、漢堡包。這些不健康的油炸食品很可能會導致脂肪肝。

3、早上起床後，不去洗手間。早上起床後不排尿的習慣，比吸煙和喝酒對肝臟的危害更大，因為睡了一夜後，新陳代謝的毒素需要通過晨間的排泄排出體外。如果不及時排尿，毒素就會積聚在體內，增加肝臟的負擔。

如何養肝？

1.早睡

每天晚上11點到凌晨1點，是肝臟修復的時間。這時，你必須深入睡眠才能完成自我修復的過程。熬夜會影響肝臟的排毒修復，所以不要熬夜，每晚11點前入睡，對肝臟更好。

2.補硒養肝

肝臟不好要多補充硒元素，硒元素優有助於幫助肝臟排毒。硒麥芽就是一種很好的有機硒，具有清除自由基的作用，可以幫助肝臟排出有害毒素和堆積的垃圾，有助於肝臟排毒修復。

五味子也是養肝好物，五味子內含豐富的木脂素，具有抗氧化作用，可以保護肝臟免受病毒和毒素的侵害，保護肝臟。中醫上常用兩者一起服用，達到雙倍的養肝效果。

可以將硒麥芽和五味子曬乾，用文火翻炒烘乾水分，再用研磨罐磨成粉狀，按2:1的比例分配，製作成硒麥芽五味子粉包，睡前泡一杯服用，有助於肝臟在夜間排毒。覺得自己製作麻煩的，也可以選用硒麥芽五味子片，養肝效果是一樣的，但會更方便。

3.睡前泡泡腳。

睡前泡腳能促進人體血液循環，達到滋補肝臟的目的。腳也可以用來緩解身體疲勞，但要注意的是，水溫不要太高，泡的時間不能太長，否則會適得其反。

早起喝一杯溫水也有助於養肝。每天早上起床後，喝一杯溫水可以幫助毒素排出體外，減少毒素對肝臟的傷害。