養肝堅持3個小習慣，50歲肝臟還是健健康康

肝臟對每個人來說都很重要，若肝臟遭到了損害，身體健康就會受到影響，生活質量也會因此下降。因此，做好養肝工作非常重要。那麼有哪些習慣會對養肝大有幫助呢？

3大習慣很「養肝」

1、每天早起一杯水

每天早上起床之後，喝一杯溫開水對養肝大有幫助。因為人在睡覺的時候，身體依然在進行新陳代謝，持續的消耗水分。若是身體缺少水分，腎臟的代謝活動就會受到影響，人體中的垃圾以及毒素很可能因此無法及時排出體外。早上起床之後喝一杯水，可以促進毒素的排出，從而達到降低體內的毒素對身體造成的傷害。

2、睡眠時間有保障

每天保持充足的睡眠對養肝也是有很大幫助。熬夜對身體的傷害特別大，尤其是肝臟。長期熬夜，對人體自身的生物節律會造成影響，容易引起內分泌失調，對肝臟的影響也不小，就會對肝臟的工作效率造成很大的影響。不僅如此，肝臟給人體的供血量也會因此減少。若是想要養肝，就不要熬夜了。成年人的話，則應該保持八個小時的睡眠時間。

3、硒麥芽和五味子

硒麥芽中含有豐富微量元素硒，補硒可以清除自由基，適當補硒還可修復肝臟，可以減輕肝炎癥狀，抑製肝纖維化防止癌變。

五味子中的木脂素可以降酶護肝，再生肝臟組織，肝細胞，修復肝損傷。

生活節奏快，同時也想調理肝臟，選擇市面上含硒麥芽和五味子的養肝片來替代也同樣可以起到養護肝的作用，提純高方便易吸收，自行理解選擇。

對於患有肝病的患者，應該每3~5個月檢查一次，避免病情繼續惡化，減少患上肝硬化概率。

別讓壞習慣破壞你的「養肝大計」

在了解完養肝方法，讓我們一起來看看哪些習慣會對肝臟造成傷害。

壞習慣一：過度飲酒或酗酒

現如今，聚會以及工作應酬基本上都離不開酒。喝酒是一種促進人與人之間的交流的方式，但是對身體的傷害也非常大，也不利於養肝。酒精在進入人體之後，不僅會對肝臟造成刺激，還會增加肝臟的代謝負擔，從而對肝臟造成損害。若是時常酗酒，還會增加患酒精肝和肝硬化等疾病的風險。

?壞習慣二：飲食習慣不好

養成良好的飲食習慣，對養肝大有幫助。若是經常進食油炸的食物，也有可能會對肝臟造成傷害，會增加得脂肪肝的風險。若是經常進食生食或處理不得當的食物，也有可能出現細菌感染等情況。嚴重者，有可能會導致誘發肝昏迷。