有一種六段錦功法，不用下床也能練習

國醫大師劉祖貽推薦的床上六段錦十分實用，非常適合身體素質比較弱的人練習，有助提高體力。不論男女老幼，常年堅持練習，可保持精力充沛，強身健體，延年益壽。

床上六段錦

1 摩腹。順時針、逆時針各旋摩三十六次,並刺激關元、神闕、氣海等穴,以藏精氣。

2 叩齒。

3 轉目。上下左右旋轉眼珠,以明目。另,面對遠處綠色,緊閉雙眼,猛然睜大,可預防老年眼病。

4 捶按足三裡穴。此乃長壽穴,強壯穴。位於外膝眼10厘米左右處,掌心蓋膝，五指朝下、中指所達即是。按中醫說法,脾胃乃後天本,「按摩足三裡,勝過吃人蔘。」常加捶按,可補脾健胃,扶正祛邪。

5 指壓湧泉穴,或曰搓腳心。依中醫所見,腎臟乃先天之本。湧泉穴乃腎經的一個重要穴位,常加刺激,可增精、益髓、補腎。此穴位於足心,屈趾時凹處即是。按壓達酸痛感,槎至足掌發熱即可強壯長壽。

6 揉耳穴。耳與臟腑經絡有著密切關係。內臟或軀體有病,耳郭某些部位有壓痛感,僅國家GB/T13734-92標準就規定有92個耳穴,常按可防病治病。

修練要領:動作要由輕而重,幅度自小至大,用力柔和緩慢,要柔中有剛;全身放鬆,呼吸自然,排除雜念。

小貼士：促進頸部血液循環，教你一招！

頸椎病非常痛苦，用頭寫大字的方法或可鍛煉頸部肌肉和關節，促進頸部血液循環。可寫鳳字或永字，即將意念集中於頭部，用力均勻地將永字在空中寫出來，用力不宜過猛。高血壓病、動脈硬化者忌。

堅持適當的頸椎運動,確有助於防治頸椎病。鍛煉的方法有多種,但作頭部旋轉運動是不可取的。重要的是用力不可猛。

國醫大師劉祖貽平時用的方法是:先低頭,再抬頭向上向後,兩眼視天,停留幾秒鐘後,緩緩低向胸部,早晚各做八次,注意要用柔勁。依法行之，則一般的高血壓病、動脈硬化者也可試用。