長壽老人透漏4大秘訣，運動鍛煉排最後，而第一個經常被人忽略

每個人都渴望自己能夠健康長壽，但是長壽需要有良好的生活方式，而有很多長壽老人都會有一些良好的生活習慣，也就是我們常說的長壽秘訣。而很多人都在尋找長壽的秘訣，而長壽的秘訣有很多，若單單靠早睡早起，這個長壽秘訣是遠遠不夠的。

長壽老人透漏4大秘訣，運動鍛煉排最後，而第1個經常被人忽略

1、樂觀的心態

隨著社會的發展，人們的壓力也隨之加大。而由於壓力過大，從而會使人體的情緒變得更糟糕，在平時會會容易發脾氣。而經常發脾氣的人會影響到身體的健康。而長期保持樂觀心態的人，壽命可以得到延長。據荷蘭科學家研究表明發現:樂觀的心態的人會比經常發脾氣的人的壽命會更長。

2、按時吃早餐

現代生活中有很多人由於工作的繁忙，從而往往會沒有吃早餐就去上班了。而經常不吃早餐的話，那麼會容易使身體的營養不足，更會影響到胃部的健康。所以建議大家每天都應該按時吃早餐，這樣才能給身體提供更好的營養，才能夠使身體更健康長壽。

3、每晚11點之前睡覺

我們人體的器官在11點之後就會進行代謝，排毒，這需要人體在熟睡時才能夠進行的。若你每天晚上熬夜到11點過後才睡覺，那麼這就會影響到身體的各個器官的運行，從而會使體內的免疫力下降。這樣會對身體的健康不利。據對長壽老人的調查統計:長壽老人們基本都是在11點前睡覺的。所以建議大家為了身體的健康與長壽最好還是在11點前睡覺吧！

4、運動鍛煉

隨著現代生活的節奏加快，人們越來越忙，而如今的工作基本上都是坐著做的輕鬆活，再加上如今的電子產品越來越優化，裡面的內容越來越豐富，很多人下班之後會選擇在家裡玩電腦或者手機。從而會很少鍛煉身體。而很多長壽老人都會有鍛煉身體的習慣，你若也能經常鍛煉一下身體，那麼這樣可以促進體內的新陳代謝，可以提高免疫力，提高抗病能力。

以上的幾點是長壽老人的秘訣，若你全佔有，那就恭喜你了。除此之外，平時還應該做好以下的幾件事，會有助長壽。

1、 晨起後喝杯水

人體在晨起後，血液會比較黏稠而且還會比較缺水。建議大家在晨起後應該喝一杯水，這樣可以補充體內的水分，而且可以疏通血液，可以預防由血液黏稠引起的的心腦血管疾病。

2、晨起後排次便

人體經過一個晚上的代謝，身體會有比較多的垃圾，所以建議方便在晨起後排次便，這樣可以清理乾淨體內的垃圾，從而可以使一天更輕鬆，使腸道更乾淨健康。

3、睡前喝杯牛奶

人體在睡前喝杯牛奶可以補充營養，而且牛奶中含有的營養物質有著促眠的作用。這樣可以緩解人體失眠的現狀，當睡眠充足了，那麼身體自然會更健康。