跑步如宗教，如果我們不是信徒，難以持之以恆

出梅了，濕度依然不低，大暑了，氣溫更高了，好熱，跑步真正考驗人的時候開始了。

你跑步會有過這樣情況嗎？計劃10km，出門跑步前還信心滿滿，出門邁了第一步就感覺狀態不行，降量改成5km，氣象悶熱難耐，沒有一絲風，像有人捂住嘴一樣，喘不過氣，結果還是跑了3km就跑不動了。

每到惡劣氣象時候，如炎熱夏天，或寒冷冬天，很多人都會感嘆跑步不容易，有時候還會比較跑步更辛苦是酷暑還是寒冬？通常是熱天的時候會覺得冷天舒服，冬天時候覺得熱天舒服。我個人是怕熱耐寒，以前沒空調，沒風扇時代，到夏天很容易生病。最近幾年，到夏天我都會堅持跑步，有時候還不避諱最熱的下午時間段，現在反倒變得更適應夏天了。

最近有幾位朋友準備開始跑步鍛煉，我比較擔心他們受熱中暑。跑步最好從舒適季節開始，這麼熱的天跑步，身體可能會不適，最好先去健身房跑步機，兩、三周後再嘗試戶外跑步，選早晚較為涼爽時間段。

氣象酷熱，出汗較多，傳統說法是耗氣傷陰，從中醫養生角度，似乎熱天並不適合跑步這樣劇烈運動。我們跑步首先要注意安全，夏天尤其要小心中暑，如遇身體排熱（汗）障礙，出現頭昏耳鳴，腿腳酸軟無力現象，很可能是中暑前兆，要趕緊終止運動，尋找陰涼休息。

有戶外跑步習慣的人，熱天當然要繼續堅持跑步了，馬拉松系統訓練基本都是要跨季節周期的，想在秋天的馬拉松賽季有收穫，現在就是比拚訓練的時候。記住跑步中要勤補水，跑完步還要使勁喝水，最好能喝到去排尿為止，排除體內毒素。