常吃3種食物，睡前2個動作，養肝排毒不失眠！

常吃3種食物，睡前2個動作，養肝排毒不失眠！

肝臟具有免疫功能，肝臟出毛病，人就會免疫力低下。因此，保持良好的健康首先要會保養自己的肝臟，只有通過這樣的方式，提高自身免疫力，你才會少生病。養肝是一個長期的過程，不能想著短時間內就能見效。

然而，養肝也並不複雜，有很多方法可以養肝，重點應該放在堅持上。經常吃一些有利於肝臟解毒的食物，並且多做有利於肝臟的運動，比如按摩腳底來養肝，堅持下去就會有很好的效果。

能清潔肝臟，幫助肝臟解毒的食物。

（1）養肝排毒食物：綠花椰菜

綠色蔬菜通常更有利於促進肝臟的保養，綠花椰菜也不例外。此外，綠花椰菜還可以補充鈣、鐵等元素，有助於緩解肝氣不順的癥狀。

（2）養肝排毒食物：白菜

雖然白菜看起來平平無奇，但它的營養並不比其他蔬菜少。相反，它具有預防肝臟癌症和抑製病毒複製的作用。

（3）養肝排毒食物：玉米

玉米對肝病患者的治療有很好的輔助作用，因為玉米含有大量肝臟所需的營養物質，還能促進消化和增強肝功能。

除此以外，你可以每天做一些有利肝臟健康的活動，慢慢堅持下去，你會看到自己的身體有明顯的變化。

（1）養肝動作：按摩腳底

每天晚上睡覺前，可以來回按摩自己的腳底，這樣就能加速血液循環，進一步刺激腳底穴位，滋養肝臟。

（2）養肝動作：推肝經

晚上睡覺前推肝經，坐在床上，一條腿伸直，一條腿彎曲，手掌從大腿根部推到膝蓋，然後等到身體輕微發熱就可以了。

肝臟不好的人，可以試試上面說的這些方法，平時多吃那三種食物，晚上睡覺前可以做那兩個養肝的小動作。如果你覺得有用，不要吝惜自己的分享哦。

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