女人如何預防乳腺增生,常吃這些食物

現在生活當中，由於受很多因素的影響，婦科疾病常常會困擾著女性朋友，乳腺增生則是常常困擾女性的一種常見疾病。而且乳腺增生的發病率不斷的提高，那麼有什麼好的方法可以有效的預防乳腺增生呢？下面介紹的這些食物則有不錯的效果。

1、海帶：海帶是一種大型食用藻類，關於女人來說，不只有美容、美髮、減肥等保健作用，還能輔佐醫治乳腺增生。研討發現，海帶之所以具有減輕乳腺增生的作用，是因為其間富含很多的碘，能影響垂體前葉排泄黃體生成素。

2、優酪乳：能減少脂肪的吸收，每天喝一瓶優酪乳的婦女，患乳腺癌的危險性比不喝優酪乳的人低。另外，蕃薯中含有抗癌物質去氫表雄酮，可以抑製乳腺癌的滋長。此外，玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等也有類似的作用。

3、魚類：很多魚類身上就含有較為豐富的微量元素。對於魚類食物乳腺增生患者可以多吃一些黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參等，因為這些魚類含有很豐富的微量元素，這些元素是*所必須的成分，而且可以對乳腺起到保護作用，抑製癌症生長。

4、堅果：堅果類食物包含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐厚蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其間富含很多的抗氧化劑，可起到預防乳腺增生的作用。並且，堅果和種子食物可增加*對維生素E的攝入，而攝入豐厚的維生素E能讓胸部更賦有彈性。

5、新鮮蔬果：對健康人來說每天都應該吃一些新鮮的蔬菜水果，那對於乳腺增生患者就更應該多吃了。另外也可以吃些菌類食物，很多水果中都含有豐富的維生素，比如葡萄、草莓等，多吃一些綠葉蔬菜，比如菜花、黃瓜等，菌類食物可以多吃一些木耳、香菇等，這樣可以提高機體免疫力，增強抵抗力，也可以起到防癌作用。

最後提醒：乳腺增生不能吃高脂肪食物，高脂肪飲食是導致乳腺癌的危險因素;乳腺增生不能吃咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，會促使乳腺增生;得了乳腺增生，要忌食辛辣刺激性調味品或食物;飲酒是乳腺病的大敵，應戒酒為好。

女性如何預防乳腺增生的發生?

1、睡覺規律規律：

睡眠不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大，各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。

2、調理月經：

臨床發現月經周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調理內分泌調理月經，同時也能預防和治療乳腺增生。

3、和諧性生活：

和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。

4、好心情：

因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。

對於廣大的女性朋友來說，如果想遠離乳腺增生的困擾，除了多吃上面的食物之外，還要注意許多的問題。過度的性生活也會讓乳腺增生的發病率提高。另外在平時一定要讓自己的心情變好，只有這樣卵巢才能夠處在健康的狀態，避免乳腺增生的產生。