香蕉通便，它的效果不比香蕉差，讓你拉出10天宿便，還美容減肥

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最近氣候乾燥，部分人不但嗓子不適，鼻子不適，還會有便秘的情況發生，幾乎每個人都有可能出現便秘的癥狀，便秘雖然不是大毛病，但是關乎到我們的身體健康就不是小事了，如果不及時的進行緩解毒素在我們體內堆積，會影響我們的健康。

長期便秘給我們身體帶來的危害你不得不知道

1.便秘患者由於糞便長時間滯留在腸道內，異常發酵，腐敗後可產生大量有害的毒素，這些毒素易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

2.便秘患者體內的毒素會導致大腸水腫，下半身血液循環減慢，易形成梨形身材及胖肚子，特別是女性朋友要注意這一點，肚子一大就容易導致各種身體健康問題。

3.便秘患者毒素的聚集會引起腸胃功能紊亂，還會使腹部脹滿，產生噁心、厭食、食而無味，這一系列的問題就有可能會引起口臭和體臭。

4.便秘患者常常會伴隨著心神不安、失眠等癥狀，容易引發神經衰弱。

5.如果便秘是慢性便秘患者，由於長期盆腔肌肉刺激，可引發痛經或者患有尿路感染。

6.便秘患者因排便時用力過猛，靜脈迴流不暢，可能會並發肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂等。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結石症，頭痛等病症。

7.便秘患者有可能會誘髮乳腺癌：便秘病人的有害毒素持續刺激腸粘膜，易導致大腸癌，此外可誘髮乳腺癌。

8.便秘患者對高血壓等疾病的影響。特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重便秘的肛門用力可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。

9.影響性生活。長期便秘，肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮，可能會導致性慾減退。

現在便秘的人也越來越年輕化了，很多人上廁所的時候喜歡玩手機，還有現在的年輕人不愛運動，飲食無規律，不愛喝水，喜歡喝飲料等不良習慣都容易導致便秘的產生，那我們平時可以多吃一些通便的食物，家裡的老人都知道通便要多吃香蕉，可是並不是香蕉對所有人都有用處。我們平時可以多吃點水果蔬菜，通便的水果蔬菜有很多。

1、白花椰菜：白花椰菜又叫椰菜花，它含有的熱量很低。還有鋼彈90%的含水量，是一種不會讓你發胖的健康食物，所以是深受大家歡迎的一種蔬菜。另外，從中藥角度看，白花椰菜有健脾和胃，利尿通便的功效。所以多吃白花椰菜可以緩解便秘的功效。

2、竹筍：竹筍所含的脂肪和澱粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物，這一方面說明竹筍具有很好的減肥作用。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以食用竹筍能促進腸道蠕動，幫助去積食，通便秘。

3、茼蒿：茼蒿中含有一種特殊香味的揮髮油，這種揮髮油不僅有助於消食開胃，增強食慾，而且茼蒿所含的粗纖維有助腸道蠕動，腸道蠕動了自然就促進積聚腸道中的廢物排出，促進排便。

4、綠花椰菜：綠花椰菜含有十分全面且含量高的營養成分，其不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品，而且綠花椰菜是一種高纖維蔬菜，我們都知道，纖維有助於腸道蠕動，促進排便。所以有便秘問題的人可以多吃綠花椰菜哦。

5、玉米：玉米的營養價值和保健作用是所有主食中最高的。玉米中含有多種營養保健物質，其中維生素B6、煙酸等成分具有刺激腸胃蠕動，加速廢物排泄的特點，對於防治便秘有甚好的療效。

6、牛油果：因為牛油果具有高蛋白、高能量和低糖的特點，所以牛油果的優點多多。此外，因為纖維含量極高，牛油果也是治療便秘的良果。

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