比香蕉還通便的食物，你知道幾種？排出身體毒素，美容瘦身兩不誤

最近氣候乾燥，很多小夥伴都出現了便秘的現象，雖然不是大毛病， 但是長期如此，就容易在體內堆積毒素，輕者皮膚暗沉長斑，嚴重的易形成梨形身材及胖肚子，甚至神經衰弱。

眾所周知，香蕉是便秘的「良藥」，但是還有這些食物，比香蕉治療便秘的效果更好，你知道幾種？

白花椰菜。熱量低，有鋼彈90%的含水量，是一種不會讓你發胖的健康食物。從中藥角度看，白花椰菜有健脾和胃，利尿通便的功效。所以多吃白花椰菜可以緩解便秘的功效。

竹筍。所含的脂肪和澱粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物，另外，具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以食用竹筍能促進腸道蠕動，幫助去積食，通便秘。

茼蒿。含有一種特殊香味的揮髮油，這種揮髮油不僅有助於消食開胃，增強食慾，而且茼蒿所含的粗纖維有助腸道蠕動。

綠花椰菜。營養成分含量高，不僅是抗癌防癌的佳品，還是一種高纖維蔬菜，有助於腸道蠕動，促進排便。

牛油果。牛油果具有高蛋白、高能量和低糖的特點。纖維含量極高，所以，也是治療便秘的良果。