孕媽貧血不用急 這幾類食物把血補起來

孕婦貧血吃什麼？為了給寶寶提供充足的養分，準媽媽都需要從各個方面去補充營養。但是很多準媽媽還是會出現貧血的情況，孕婦貧血吃什麼呢。我們一起往下看。

1、富含鐵質的蔬菜水果

這個要在孕早期的時候就開始補充，多吃些富含鐵質的蔬菜和水果，如芹菜、櫻桃和草莓都是含鐵量比較高的。

2、動物肝臟

食用動物的肝臟可以幫助孕婦去避免發生缺鐵性的貧血。但是也不要吃的過多，每周吃一次就可以了，在吃動物肝臟的時候，建議要搭配上富含維C的水果一起吃，這樣可以促進鐵質的吸收。

3、瘦肉

瘦肉中含有很豐富的鐵元素，並且很容易會被人體所吸收。懷孕的時候，孕婦的血液總量會增加，這樣才能保證給胎兒足夠的營養。當血量增加的時候，血紅蛋白的量肯定也會隨之增加，鐵質是組成血紅蛋白所不必可少的。所以孕期需要成倍的去補鐵，如果缺鐵的話，孕婦會感覺到非常的容易疲勞，所以在日常可以多吃些瘦肉。

4、補鐵劑

如果準媽媽孕期貧血的情況比較嚴重，可以請醫生給你開補鐵劑服用。補鐵劑會導致孕婦腸胃不舒服，而且通常容易引起便秘，準媽媽可以吃些富含纖維素的食物緩解。

需要提醒的是，本身就有貧血的孕媽在孕期一定不要喝茶，喝茶只會加重你的貧血癥狀，它會阻礙到身體吸收鐵元素。牛奶也會影響到鐵質的吸收，所以在補鐵的時候不要跟牛奶一起食用。上述的這些食物都可以幫助孕媽去補充鐵質，但是不要因為這些食物可以補充鐵質，就一天無節製的去吃，這樣對於身體反而是不好的，適量的才是最好的，希望孕媽在日常要控制自己的飲食，做到營養均衡。

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