經常失眠很傷身，5種「安神」食物常吃些，緩解失眠睡得香甜

現在的生活節奏不斷的加快，很多人不論是工作壓力，還是生活壓力，都變得越來越大，長期生活在壓力下，在晚上睡覺的時候就很容易出現失眠的情況，大家都知道失眠對身體的傷害以及影響都非常大，那麼經常失眠的人吃什麼食物比較好呢？接下來我們就來一起了解一下吧。

1、百合

百合含有秋水仙鹼以及生物鹼成分，對於餘熱未消、失眠多夢等有著很好的緩解作用，晚上睡不好覺，經常失眠的人，不妨多吃點百合。因為百合具有很好清心安神、潤肺止咳的作用，堅持每天早晚各吃一次，能夠很好的緩解失眠的癥狀，而且對肺內燥火引起的咳嗽也有一定的幫助。還可以對更年期綜合症引起的心悸，有很好的幫助。

2、桂圓

桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等營養物質，可以營養神經以及腦組織，從而調整大腦皮質的功能，改善失眠健忘等情況。另外，桂圓味甘、性溫、入心、脾經，在功效上，有著補心安神和補氣寧神的作用，可以緩解心悸任忡、神經衰弱等現象，並且桂圓的香味有利於舒緩心情，所以桂圓對於經常失眠的朋友來說有一定的緩解作用。

3、葡萄

研究表明，吃葡萄時可以起到改善失眠情況的作用，因為葡萄中富含一種叫褪黑素的物質，這種物質是能夠起到輔助失眠的效果，多吃些葡萄能夠增加人體的褪黑素，是可以對失眠起到緩解的作用，能夠有效的調節人體的睡眠，使睡眠恢復到正常的情況。

4、大棗

大棗具有鎮靜，催眠以及降壓的作用，所以大棗常用來緩解神經衰弱，可以起到安神補血的作用，一些身體虛弱。神經衰弱，並伴有失眠的人不妨多吃點大棗，對身體有很好的幫助。

5、牛奶

牛奶含有一種色氨酸成分，這種成分可以起到安眠的作用，對於經常失眠的朋友來說，晚上睡前不妨喝一杯熱牛奶，可以幫助我們提高睡眠的品質，從而避免失眠的情況。也可以適當的在牛奶裡面加一些蜂蜜，這樣可以更好的幫助人體提高睡眠品質，從而達到緩解失眠的現象。