以下食物是「天然安眠藥」，每天堅持吃，晚上睡得香，早上精神好

以下食物是」天然安眠藥」，每天堅持吃，晚上睡得香，早上精神好

如今，人們的生活水準在不斷進步，但同時也面臨著巨大的工作生活壓力，導致失眠的人越來越多。當人們身體得不到足夠的休息時，就會引起內分泌失調，不能及時排出體內毒素，久而久之失眠的人不僅會感到很痛苦，而且對生活工作都非常消極，不利於身體健康。接下來給大家介紹幾種有效緩解失眠的食物。

桂圓

桂圓不僅是一種很美味的水果，而且也可以當成中藥材使用。中醫認為，桂圓有補氣、養血、安神的功效，對失眠、健忘、神經衰弱等癥狀有很好的醫治效果。桂圓泡水喝不僅可以安神、緩解疲勞，對人體的血液循環效果也是極好的。失眠的人經常飲用，就會發現睡眠有很大的改善。

燕麥片

睡覺前一個小時喝一碗燕麥片，能夠促進睡眠質量，因為裡面含有大量的甲氧基色胺，具有助安眠的功效。另外蜂蜜裡面含有的一些葡萄糖，能夠暗示大腦中分泌出一種促進睡眠的神經物質，睡覺前在燕麥粥裡面滴入幾滴蜂蜜，能夠有效放鬆大腦的緊張感，從而促進睡眠質量。

牛奶

睡覺前喝一杯溫牛奶，牛奶不僅有著豐富的營養，而且含有的兩種物質可以促進睡眠，對於體虛、神經衰弱的人來講，牛奶的安眠作用更好。需要警惕的是，牛奶中含有不少的脂肪，不可以喝太多，否則會加重胃腸道負擔，適得其反。

紅棗

紅棗對女性來說並不陌生，經常食用紅棗不僅具有補血的效果，而且還可以養顏補氣，改善皮膚。對經常失眠的人來說，常用紅棗泡水喝，對改善睡眠質量、緩解失眠現象也能夠起到很好的作用。

當然了，除了以上這些食物，一個良好的睡眠環境，心態、飲食習慣也是非常重要的。居住的地方最好可以隔離噪音、強光，安靜舒適的環境更有利於人體睡眠。還有就是睡覺前不要過多的胡思亂想，保持良好的心態，思慮過度會勞心傷脾。飲食方面最好清淡一點，避免油膩與辛辣的食物，晚上睡覺前盡量不要吃的過飽。這些都是平時緩解失眠的好方法。

如果是經常失眠的人可以試試以上的幾種食材，不僅能夠補充身體中的營養物質，而且對緩解失眠癥狀非常有效。最後祝願大家每天都能睡一個好覺。