甘油三酯飆升，血液粘稠風險高？醫生教你妙招，控制甘油三酯

甘油三酯是血脂檢查四項中的一項重要指標，通常情況下，從化驗單上來看，甘油三酯的水準超過1.7mmol/L，就屬於甘油三酯超標的情況，那麼甘油三酯高會有哪些方面的危害呢？甘油三酯高又該如何改善呢？今天就來為大家簡單的介紹一下。

甘油三酯高？先看看檢查值是否準確

與血脂化驗的其他指標不同，甘油三酯是一種化學物質，甘油三酯是人體內脂質代謝的初級產物，脂質從外界介入人體，首先會在腸道吸收分解，變成乳糜微粒，乳糜微粒的主要成分就是甘油三酯，健康人群在空腹12小時後，乳糜微粒都已經進一步的轉化成了更為細小的脂蛋白顆粒，如極低密度脂蛋白膽固醇等，極低密度脂蛋白膽固醇的主要成分也是甘油三酯，約佔55%以上，因此，如果能夠保證是空腹測定，通常甘油三酯的水準，反應的是極低密度脂蛋白膽固醇及其殘粒的濃度。極低密度脂蛋白膽固醇還會進一步的轉化為更為穩定的低密度脂蛋白膽固醇等血脂成分，因此，甘油三酯的水準最容易受到外界因素的影響。

如果您檢查發現甘油三酯偏高的問題，不妨先問自己以下幾個問題——

1. 近期是否飲食過多油膩？

2. 檢查前有沒有保持真正的12小時空腹？

3. 檢查前有沒有飲用烈性酒？

4. 檢查前有沒有過度節食，長期飢餓？

這些因素，都可能會導致甘油三酯的假性升高，如果排除上述因素，我們的甘油三酯檢查值才是準確的。

甘油三酯高有何危害？

同其他的血脂指標異常一樣，甘油三酯高同樣值得注意。通常我們說，對於心血管疾病的風險判斷，最重要的血脂指標是低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C），但甘油三酯升高，同樣代表了極低密度脂蛋白膽固醇（VLDL-C）水準的這個，極低密度脂蛋白膽固醇的升高，一方面是導致血管硬化的獨立風險因素，另一方面也會影響低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇的代謝，從而對於心血管系統造成一定的健康風險。

除此之外，血液中的甘油三酯的升高，是導致血液粘稠的主要原因之一，血液粘稠度增加，血流速度變慢，舒張壓的升高，血脂的沉積，血管壁斑塊的形成，都有很大的關係，因此，甘油三酯的升高，對於血液粘稠度的影響，也是造成心血管疾病風險的重要方面。而重度的甘油三酯升高，如甘油三酯超過5.6的情況，往往還伴有急性型胰腺炎的風險，因此，對於甘油三酯升高的問題，我們不容忽視。

甘油三酯高怎麼辦？

由於甘油三酯的數值受到外界生活因素的影響較大，因此，對於輕中度的甘油三酯，甘油三脂值未超過5.6的情況下，特別是單純甘油三酯高的情況，一般建議不用服用藥物，而是通過生活調理的方式來控制甘油三酯。

甘油三酯的生活調理，一方面是飲食上的調理，清淡飲食，改善原來過於油膩的飲食習慣，往往對於甘油三酯的 改善有很好的效果。有些食物，如豬牛羊肉等紅肉，有些食品的加工方式，如油炸、烘焙的食品等，這些食物都富含不易消化的飽和脂肪酸和反式脂肪酸，是導致甘油三酯升高的原因之一，應該盡量少吃，蔬菜水果、雜糧類富含膳食纖維的食物可以多吃，應該增加飲食中的比例，愛吃肉的朋友，可以選擇禽肉、魚肉等，特別是深海魚肉，裡面含有的DHA和EPA，有利於腸道脂質的排泄，是降低甘油三酯的好食材。

除了飲食調理以外，想要降低甘油三酯，加強運動也是很好的方法。堅持運動鍛煉，可以有效的改善甘油三酯代謝，往往會有很好的降低甘油三酯效果。另外，戒煙限酒，控制體重，不熬夜等方面，也都是改善甘油三酯的良好生活習慣，都應該注意和堅持。