甘油三酯高危害心血管健康，生活上做到4點，有效降低甘油三酯

甘油三酯是血脂檢查中的一個重要指標，它是人體脂質代謝的初級產物，乳糜蛋白和及低密度脂蛋白膽固醇的主要成分，在空腹12小時後，乳糜蛋白基本都已轉化，因此，如果您確保是空腹進行的血脂檢查，那麼檢查報告單上的甘油三酯水準代表的就是人體中極低密度脂蛋白膽固醇及其殘粒的水準。

極低密度脂蛋白膽固醇有肝臟合成，是形成低密度脂蛋白膽固醇的前提物質，及低密度脂蛋白膽固醇經過酯酶水解以後，就會轉化為低密度脂蛋白膽固醇，而後者如果長期偏高，就是形成動脈粥樣硬化以及斑塊的最大風險因素。

甘油三酯這個指標的升高，說明人體中極低密度脂蛋白膽固醇及其殘粒水準的升高，這些更細小的殘粒，是導致動脈粥樣硬化的直接影響因素。而還有研究顯示，甘油三酯的升高，會影響低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇的正常結構，同樣也有導致動脈粥樣硬化的作用。因此，甘油三酯的升高，對心血管方面也是一個重要的風險因素，另外，對於有重度甘油三酯升高（超出正常值3倍以上）的情況，過高的甘油三酯會導致胰腺微血管的堵塞，從而引發急性胰腺炎的問題，也值得引起重視。

因此對於甘油三酯升高的問題，我們也應該引起重視。由於甘油三酯是脂質代謝的初級產物，因此受外界環境因素影響較大，對於甘油三酯水準未超過5.8的輕中度甘油三酯高患者，通常如果能夠進行有效的生活控制，甘油三酯水準一般都會有較大的改善。

甘油三酯的生活控制，做到以下幾個方面很重要——

1. 清淡飲食，如果原來喜歡吃的油膩，大魚大肉吃的太多，不妨試著吃的清淡點，多吃點新鮮的水果蔬菜；如果原來喜歡吃甜食，過量的糖攝入也是導致甘油三酯升高的重要方面，也要盡量少吃，用水果代替甜點就是很好的方法；每日的膽固醇攝入量要有所控制，盡量不要超過300mg；炒菜用油也要控制，不要超過30g，盡量用植物油，少用動物油脂。

2. 戒煙限酒，脂質代謝出現異常，甘油三酯升高，如吸煙飲酒的不良嗜好密切相關，建議有甘油三酯高問題的朋友，戒煙，同時也要戒飲烈性酒，及時飲用其他酒類也要適量，過量飲酒是導致甘油三酯升高的重要因素。

3. 控制肥胖，特別是對於有向心性肥胖（即腹部肥胖）問題的朋友，控制管理好體重，對身體健康的各個方面都很重要，而很多時候，把體重降下來，肚子減下去，原來偏高的甘油三酯自然就跟著正常了。

4. 加強運動，運動是另一個降低甘油三酯的好辦法，通過堅持運動，循序漸進，保持一定強度的有氧運動，長期堅持，每周運動時間不少於5天，每次不少於30分鐘，長期堅持，甘油三酯水準的降低效果往往是非常顯著的。

堅持前面談到的幾個生活方面的調理，3個月左右去複查甘油三酯，通常情況下會有較好的改善。但對於甘油三酯重度偏高的朋友，除了堅持上述方面的生活調理以外，一般建議立即啟動藥物治療，他汀類藥物對低密度脂蛋白膽固醇降低效果顯著，同時一些高強度的他汀，也有一定的降低甘油三酯效果，目前最直接的降低甘油三酯藥物推薦貝特類藥物，如吉非貝齊、非諾貝特等；文獻顯示煙酸類藥物（高濃度的維生素B3）也有一定的降甘油三酯作用，但由於其高濃度應用時副作用較大，而且研究發現無心血管保護作用，現已應用較少。