高血壓患者夏季如何養生？

高血壓患者夏季應該吃什麼食物、做什麼運動有助於管理好血壓？

夏天的到來，高血壓患者在白天測量血壓時往往發現血壓比冬天有所下降，有不少高血壓患者認為夏季血壓低，會自行減葯減量，這種行為無疑給自己身體埋下了炸彈。

一、為什麼夏季血壓偏低？

據研究表明，血壓變化確實具有明顯的季節特點，通常表現為冬季高，夏季低。

主要是因為出汗多，飲水不足，使血容量偏低；熱脹冷縮，夏天血管擴張，血管阻力小了，血壓也會降低。

然而，白天降低的血壓，反而到了夜間會悄悄升高，夜間收縮壓和脈壓都明顯高於冬季，主要是夏季睡眠質量下降、降壓藥物減量或停用。這會對高血壓患者造成哪些危害呢？

損害心臟：冠心病心肌缺血、心源性猝死、心絞痛、心肌梗；

損害腦：認知功能障礙、顱內出血、血栓形成、血管性癡獃等；

損害腎臟：長期夜間高血壓會讓腎臟功能明顯下降。

因此，高血壓患者夏天更要注意自己的血壓情況，管理好自己的血壓，安全過夏。

二、夏季血壓管理，做好以下四點：

補充水分

由於夏天出汗多，血液易濃縮，在人們睡眠或安靜等血流緩慢的條件下，就容易發生血栓形成。所以高血壓患者在夏季首先要重視補充足夠的水分，即使感覺不太熱時也要時時補水，特別是出汗多的情況下更應及時補充。

降溫避暑

氣溫高時，盡量減少外出，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡等。

監測血壓

應該避免在吃飯、運動、上廁所和洗澡後立馬測血壓，需靜臥或靜臥30分鐘後再測，或者定期到社區醫院測量血壓，並記錄下來，觀察血壓是否達標，便於醫生更好地調整用藥。

調整用藥

血壓控制良好的患者，季節交替時應該到醫院及時調整用藥，不要自行調整用藥，建議在專科醫生指導下調整用藥。

三、夏季還可這樣養生，管理好血壓

高血壓患者除了上述的4點管理血壓外，更應該應季養生，從飲食、運動方面進行調整，管理好自己的血壓，以防發生嚴重的併發症。

那麼，高血壓患者夏天應該如何養生呢？范英志老師認為：

首先，這三類食品，應做到二宜一禁：

第一類食品，是防止血管硬化宜多吃的含有碘質的海產食品。

第二類食品，是治療輕微高血壓病症的食療方。

第三類食品，是高血壓患者的禁忌食品。

第二，宜配合運動。

第三，還應從中醫運氣學看當下如何預防高血壓。

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