養生專家說：睡前盡量少吃這5種食物，很多人都不知道

其實睡覺是最好的休息方式，都可以讓我們的身體心靈獲得完全的放鬆，慢慢的恢復，我們人的一生中有1/3左右的時間，都是用來睡覺的，我們睡眠品質的好壞也就決定了我們壽命的長短，相反，如果睡得不好，或者是在睡前做了一些事，她可能就會影響到我們的睡眠，反而使我們的健康，受到損害。

其實睡覺之前有，很多不正確的習慣，比如說運動，喝咖啡，喝酒，玩手機等等，下面小編就想給大家說一下，睡覺前盡量少吃這五種食物，要不然的話不僅會發胖，還可能會讓你生病。

1. 核桃

核桃裡面含有比較豐富的不飽和脂肪酸，如果我們每天都使用大量的核桃，不僅沒有充分的，被我們人體吸收，它可能會形成過多的膽固醇，我們每天吃核桃的總量大約3到5克就可以了，如果我們睡覺之前吃核桃的話，由於睡前不會再有太大量的運動，根本沒有辦法消耗掉核桃內的熱量，容易使脂肪堆積在我們的身體裡面，車太多還可能發生痰，多上火的現象，影響營養的吸收程度。

2. 燒烤。

因為燒烤它會產生一種叫做苯並芘得，致癌物。她是現在目前世界上公認的一種強致癌和導致畸形，導致突變的物質之夜，除此之外呢，燒烤它會產生很多髒話，安它也屬於強烈的致癌物，在高溫的環境，喝蛋白質是，趙華恩產生的溫床，我們燒烤的時候通常都會點一些牛肉羊肉，和魚肉，裡面都含有比較多的蛋白質，所以說很容易產生這些致癌物質。

3. 麻辣燙

喜歡吃麻辣燙，燒烤，喝這些，垃圾食品，夜宵的人他們換，腸癌的可能性，非常大，因為這些人的腸胃，處於高熱量，高脂肪，高蛋白和低膳食纖維的飲食習慣中，從營養學角度來看的話，麻辣燙其實屬於絕對的垃圾食品，價格比較低廉的魚丸和蟹棒，都是，人為將多種添加，系，混合之後做成的一種人造食品。

4. 蕃薯。

其實有一些食物，它在消化的過程中可能會產生大量的氣體，從而導致七張其實更通俗的一些，就是說吃多了很容易放屁，我們過度的腹脹感，不僅會使我們的腸胃感到不適，還可能會影響到我們的睡眠，所以說我們在夜間應該盡量，避免少進食這些食物。

5. 咖啡。

其實睡覺前喝大量的濃茶或者是咖啡，他都會刺激到我們的神經系統，使我們的大腦處於一個比較異常的興奮狀態，這樣不僅會影響到我們的睡眠，還可能會導致尿多起夜的現象，從而使我們的身體，得不到很好的休息。

各位朋友們，你們在睡覺之前都喜歡做些什麼事情呢？你感覺對身體的健康是好還是壞？不妨在下面的評論區留言吧，我們一起來討論一下。