睡前一個習慣易得癌，飯後如何做才最養生

睡前有這個習慣，易得癌這個壞習慣就是——夜宵吃太晚、吃太多，特別是愛吃燒烤、油炸食物。

不少年輕人都愛深夜吃夜宵，一碗麻辣燙或者泡麵，炸雞燒烤配上冰啤酒，感覺倍兒爽!但經常如此，對身體傷害可不小：

★ 傷胃

一般來說，消化一餐大概需要4個小時左右的時間。夜宵要是吃太多、吃太晚，等到睡覺時，胃還得「加班」，久而久之，消化功能難免受損。

至於很多人夜宵愛吃的燒烤，本來就含有一類致癌物苯並芘，經常吃，當心胃癌盯上你!

★ 吃出胃食管反流，甚至是食管癌

正常情況下，食道下方的括約肌相當於一個「閥門」，控制著食物從食道單向進入到胃。

躺下以後，胃就像一個裝食物的袋子，從豎著放變成了橫著放。囤在胃裡沒來得及消化的食物，會不斷給這個「閥門」施壓，使之鬆動，導致反酸、燒心。

食管表面的黏膜嬌嫩而脆弱，湧上來的胃酸，會對它造成不小的刺激。一再「受傷」，就可能發生癌變。

★ 毀睡眠

經常燒心、腹脹，也很難有好的睡眠質量。要是總睡不好，發胖、變醜、患上心腦血管疾病和癌症的風險都會增加。

★ 傷肝

晚上10點到凌晨2點，是脂肪合成的高峰時段。如果吃太多夜宵，特別是高熱量、油膩的食物，很容易招來脂肪肝。

飯後別做2件事，否則特傷腸胃

飯後養生，除了揉揉腹，還要注意避開這幾個「雷區」：

別急著散步

俗話說「飯後百步走，活到九十九」。但這裡的飯後，不是讓你吃完飯馬上就散步。

飯後胃處於充盈狀態，必須保證胃腸道有充足的血液供應，以進行初步消化。如果急於運動，血液流到四肢，會延緩消化液的分泌，導致功能性消化不良。

建議：飯後散步，最好隔上20~30分鐘。

別急著洗澡不少人喜歡飯後洗個澡，這其實是個不好的習慣。洗澡時體表血流量會增加，同樣會影響胃部的血液供應，引起消化不良。建議：吃完飯，最好半小時後再洗澡。夜宵養生燒烤睡眠脂肪肝麻辣燙胃癌癌症高峰炸雞收藏 舉報