常常凌晨三四點醒來是怎麼回事？遇到這事要警惕了

凌晨三點到五點，這段時間是人們常聽到的寅時。寅時與人體健康有什麼關聯呢？一般認為，寅時是肺經的當令時段，而肺經又是陽氣的開端。在寅時，人體氣血由靜態轉為動態，人體也進入陽盛陰衰之時。因此，這段時間是需要深度睡眠的。如果肺經堵塞，氣血就會衝擊堵塞點，你就會感到難受醒來，就說明身體氣血不足。

那為什麼氣血不足，人會醒過來呢？這是因為在寅時，肺經正在布輸氣血，如果氣血不足的話，身體某些器官的氣血難以正常流通。而身體具有治癒功能，為了不使這些器官因氣血不足而受到損害，就會通過讓身體甦醒這一方式來提醒大家。

從上面，大家可以了解到氣血不足的表現，或者可以說危害之一就是凌晨三四點會醒來。如果這一現象時常發生，就說明氣血可能嚴重不足。氣血不足該怎麼辦呢？相信很多人都會選擇通過食療的方式去解決這一問題。那麼生活中的哪些食物可改善氣血不足呢？

常吃這些食物可改善氣血不足

1. 黃芪當歸：

黃芪常與當歸搭配，即補氣又補血，又用於身體虛弱而常出汗者，而且有利於利水消腫所以常用於風濕的治療，對排膿止疼和提高人體免疫力也很不錯，而當歸補血.養血.止疼，對治療女性月經不調.閉經是很好的葯。對頭痛.心.腹痛.便秘都有利，兩者搭配，適合氣血兩虛之症。

2.枸杞

中醫認為，枸杞具有補精氣諸不足之功效，常食枸杞可起到改善氣血的作用，對腰膝酸痛和頭暈.眼睛不適有好處，而且補腎潤肺。建議氣血不足的人群日常可用枸杞泡水或用枸杞煮湯喝。

3.桑葚

桑葚具有健脾胃，助消化，滋陰養血、烏髮美容的作用，能改善女性手腳冰涼之症，有效的擴充人體的血容量，補肝腎陰血不足，桑葚中含有大量烏髮素，能使人體的頭髮變得烏黑亮澤。桑葚對人體肝腎大有益處，而且有利於關節.對風濕有一定的好處，也對口乾舌燥等有效。

4. 玫瑰花

玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解鬱、活血散淤和調經止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花可以起到調節作用。面對生活工作壓力，玫瑰花茶可以安撫、穩定情緒。

5、番茄

番茄是十大補氣養血的食物之一。有研究表明，每周食用50克-100克鮮番茄，人體可獲得所需的維生素和礦物質。因此，氣血不足的人群可適量食用番茄。

6.葡萄

很多人不知道葡萄是補血佳品。葡萄之所以是補血佳品，在於其富含多種礦物質和維生素，老年人和體弱貧血者尤其適合食用。如果是懷孕的婦女，常食用葡萄，不僅有利於胎兒吸收營養，還能使孕婦血脈暢通，臉色紅潤。