完美腹肌9大動作，學會了你也是型男，趕緊加油練起來！

公開日: 2019-05-11

健身的型男靚女們，都喜歡性感的腹肌，腹肌不僅是一個人性感的標誌，更是一個人有力量，自律的象徵，擁有了腹肌，就擁有了好身材，就可以非常自律，過上自己想要的那種生活。

其實想要擁有性感的身材，想要擁有吸引人的腹肌並不難，關鍵在於你能夠勤學苦練，能夠管理自己的時間，管住嘴，邁開腿，能夠用自律讓自己的人生變得更加充實，從而變得身材性感。

腹肌其實每個人都有，肌肉是人體重要的組成部分，沒有了腹肌代表著你的身體不夠完整，之所以看不到你的腹肌，是因為你的肚子上有肥肉，吧腹肌遮擋住了。想要展現出自己的腹肌，就要把多餘的肥肉減掉。

腹肌是一個統稱，其實腹部肌肉的組成並不簡單，包含腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌等，腹肌是一個肌群，並不是單一的一塊肌肉。所以單純的做仰臥起坐，是不能訓練出腹肌的，並且仰臥起坐這個運動，具有很大的爭議，並不適用於所有人！

腹肌的訓練和其它部位肌群不一樣，它需要反覆的刺激才會有所成長，而且在訓練的時候，質永遠比量重要，標準的動作，充分感受腹部的完全收縮，能夠有助於打造更加完美的腹肌。

今天介紹9個動作全面刺激腹部，每個動作10-15次，換邊進行，堅持2-3組（男女通用），想要擁有迷人的腹肌，就從現在開始吧！

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動作很棒，你不去訓練，永遠只能是監視者，性感的腹肌需要汗水的澆灌，加油吧，去收穫那個更加完美的自己！

健身乾貨，增肌減肥

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