3餐這樣吃，1個月後秀出好身材！

減肥都是要控制飲食的，很多食物在減肥之前，大家都喜歡得不了，但是減肥期間它們都成了「毒藥」那麼什麼食物是低熱量的，減肥的人吃再多都不用擔心。下面小編就和大家說說哪些食物減肥的人可以多吃。

第一種：黃瓜

是的，因為黃瓜幾乎沒什麼熱量，吃再多都不用擔心會發胖，而且這種蔬菜含有豐富的丙醇二酸，這種營養物質可以抵製其他食物中的碳水化合物轉化成脂肪。黃瓜吃再多都不用擔心，而且還有利於減肥。

第二種：白蘿蔔

白蘿蔔和黃瓜一樣，幾乎是沒有什麼熱量的，它還可以促進脂肪新城代謝，可以避免脂肪在皮下堆積。

第三種：綠豆芽

如果自己感覺上火了，其實吃點綠豆芽是不錯的，這種食物清淡熱量極低，水分高，不容易在人體中堆積脂肪。

第四種：豆類食物

很多豆製品的蛋白質含量都非常高，熱量卻是很低的，在減肥的過程中，我們是選喲吃一些富含植物蛋白的食物，豆類就是很好的選擇。而且豆類的食物含有豐富的不飽和脂肪酸，可以分解人體內多餘的膽固醇，對身體是有好處的，另外豆類食物還能促進新陳代謝，減肥的人可以多吃。

其實很多食物的熱量都非常低，對減肥都有幫助，吃再多都不用擔心會長胖。比如蘋果、冬瓜、韭菜，這些都是。但是要達到更好的減肥效果，那麼自己的飲食就要安排得詳細一點，這樣才會看到更好的效果。下面小編就和大家說說，減肥期間三餐的安排原則，希望這些可以幫助到大家。

三餐的安排原則：保持平衡的飲食攝入

其實減肥的人更需要均衡的營養。為了更好的減肥，三餐一定要吃，而且要均衡地吃。

早餐的原則就是選擇非油炸的食物，可以清淡一點，低熱量的食物都可以，比如一碗小米粥、一個雞蛋，一疊水煮的青菜，這些都可以。

中午的時候，因為很多人都在工作或者學習，所以中午也是要吃飽的，半碗至一碗的米飯都可以吃，適當的吃點雞肉、瘦肉或者魚肉都可以，這些熱量低，蛋白質含量高，對身體有好處而且也不會阻礙減肥的進度。

晚餐的時候，一定要少吃一點，最好六分飽就好，可以選擇流食，比如麵食、粥類的東西，然後不要吃肉，可以吃蔬菜，如果兩餐之間感覺餓了，可以吃點水果，選擇糖分低一點的水果就可以，比如蘋果等。

減肥過程中，食物的安排是非常重要的，我們要少吃點東西，還要吃一些低熱量的東西，每次進餐的數量也要少一點，另外還要有適當的運動量。