哪些食物適合晚上減肥吃？

想減肥成功，大家除了進行有效運動之外，還得了解飲食的方法。想要在晚餐吃著瘦，就必須選擇能夠很好消化，潤腸的食物，這樣就不怕脂肪在體內堆積從而導致肥胖。哪些食物適合晚上減肥吃？

低脂乳製品

研究發現，每天飲用3-4杯牛奶或者優酪乳能減少體內脂肪的70%以上。奶製品含有大量的鈣，而鈣可以幫助燃燒脂肪。但是這些奶製品必須是低脂的哦。

西芹

很多人都不喜歡吃西芹。但是減肥的你最好愛上吃西芹。西芹韓鷗大量的鈣和鉀，可以減少下半身的水分堆積。吃西芹的時候需要比較長時間的咀嚼，對於鍛煉臉部肌肉，緊緻臉部的效果也不錯的哦。

菠菜

菠菜對於瘦腿消水腫很有效果。菠菜能夠促進血液循環，平衡新陳代謝，對於排毒消除雙腿水腫有不錯的效果。菠菜還含有大量的纖維素，可以促進消化，消耗能量。

蘋果

蘋果的熱量在水果中是比較低的。100克蘋果才含有50卡熱量。但是消化和吸收100克蘋果已經需要75卡路裡了。因此吃蘋果是最好的減肥方法了。