吃甜點不發胖的4個方法

有沒有因為減肥而放棄吃甜點的經歷呢？不吃甜點是為了避免熱量的堆積和肥胖的發生，但是過分的抑製不僅會造成暴食還會影響幸福感，所以減肥期間不是不能吃甜點而是要有技巧的吃。

1.選擇熱量低並且營養價值高的甜點

甜點的種類很多，所含的熱量也各不相同。同樣是100克的食物，巧克力蛋糕的熱量是400卡，蘋果派的熱量是330卡，蜂蜜蛋糕的熱量是300卡，乳酪蛋糕的熱量是280卡。

所以在選擇甜點的時候，要盡量挑選熱量低的食物。

但是除了熱量，還要多注意甜點的營養價值，這兩樣都是衡量甜點是否適合在減肥期間食用的標準。

2.盡量選擇水果蛋糕

水果中富含大量的食物纖維，所以吃的時候需要大量的咀嚼。

而咀嚼的過程有增強飽腹感的效果，對控制飲食和減少食量有幫助。另外咀嚼還會分泌出大量的唾液，有促進消化和提高代謝的作用，即使吃了蛋糕也不用擔心會堆積脂肪。

另外水果中含有大量的食物纖維，可以促進腸胃活動，加速消化。並且食物纖維還有減緩血糖值升高的效果，有抑製肥胖的作用。

3.上午時間食用甜點

上午的時候新陳代謝很快，即使吃了高熱量的食物也不會變胖。

所以推薦在午飯前食用少量的甜點。

4.飲料的搭配

如果吃甜點的同時搭配飲料或者果汁就一定會變胖，但是如果吃甜點時能搭配些烏龍茶等，不僅可以抑製脂肪的堆積，還能加速體內脂肪的溶解。

減肥期間只要找對方法，一樣可以吃甜點。

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