你內分泌失調了嗎？做個小測試就知道了！

女性朋友常常會從醫生那裡聽到五個字--「內分泌失調」，似乎這五個字就能解釋所有的婦科疾病一樣，以至於每次月經不正常就不以為然，內分泌失調而已，不要緊。

別急，我們先來做個測試，看看這些現象你有嗎？

答案揭曉：

出現圖中任意1-2項，屬輕度內分泌失調，需注意調整生活作息。

出現圖中任意3-5項，屬中度內分泌失調，需在醫生指導下進行合理用藥，並注意調整生活作息。

出現圖中任意6-9項，屬重度內分泌失調，請立即就診。

那麼，輕度內分泌失調該如何調節呢，新鄭市公立人民醫院全科醫學科雷龍濤主任是這樣說的。

現在很多上班女白領與學生出門在外，工作與學習都比較繁忙，不是沒錢買好吃的，而是忙到隨便用快餐解決，長期如此，身體容易出現營養不良的狀況，營養不良是會直接導致體內激素髮生紊亂的。或者有部分女性盲目節食減肥也是內分泌失調的原因之一。

建議：均衡的生活飲食，盡量吃家常飯菜，少吃外面的速食麵、漢堡等各種不營養快餐，調理一段時間，內分泌會自動恢復平衡。

女性每個月都會有月經的到來，這本身會影響體內激素的變化;懷孕期間也是同一個道理;而隨著年紀的增長，體內的激素也容易發生變化。這也是導致內分泌失調的是女性比男性多。

建議：可以多吃一些可以調節體內激素的食物，如黃豆、紅豆、燕麥、藍莓等。在每個特殊期，注意呵護自己的身體，別過度消耗。

都說更年期的女性就是內分泌失調，其實是互相影響吧，精神壓力大、多抑鬱、多愁善感、容易激動的女性內分泌最容易失調。

建議：女性保持一個比較平穩的情緒，別在一個小時經歷好幾種情緒。有家庭壓力的女性盡量與家人多溝通，表達自己的情緒，尋求理解與寬容。

睡眠因素

睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老的快，健康也嚴重受損。

建議：在上床睡覺之前的2-3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前喝杯熱牛奶也有好處。