夏日無病也三分虛！立秋之後，這樣做讓你整個秋天不生病！

2018年立秋時間

8月7日21:30:34

俗話說「早立秋涼颼颼，晚立秋熱死牛」

意思是：立秋時間若在上午，就氣象涼爽

立秋時間在下午以後，就還要熱上一陣

今年屬「晚立秋」

高溫仍將持續一段時間

送夏迎秋，你準備好了嗎

一夏無病三分虛，人體由於夏天出汗都比較虛，靠什麼恢復體力？

要促進脾胃功能的恢復，使體內的濕熱之邪排出，以下三類人要格外注意！

01

脾虛者吃點粥

表現：食少腹脹、食欲不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃

食補：茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、補脾、潤燥，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。

02

胃火旺者吃點苦

表現：平素嗜食辛辣、油膩之品的人，日久易化熱生火，積熱於腸胃，表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便秘等。

食補：適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清泄胃中之火。

03

老人及兒童吃點山楂

表現：由於消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，常常食欲不振或食後腹脹。

食補：適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。

西瓜是很好的清熱消暑水果，適合夏季食用，可立秋後，經過一個暑熱的長夏，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人大多脾胃虛寒，要少吃西瓜等過於寒涼的水果，以免傷及脾胃，引起腹瀉。

豆類多具有健脾利濕的功能，正合立秋節氣之用。可以多喝些三豆湯。

▍綠豆 清熱解暑

▍紅小豆 清熱利濕

▍黑豆 健脾補腎

三豆湯不僅能清熱解毒，還有健脾利濕的功效。

注意要少吃辣椒、生薑等辛辣食物，燒烤也要少吃。所謂一年之內，秋不食薑;一日之內，夜不食薑。入秋後氣候逐漸乾燥，如果再吃辛辣的生薑，對養肺不利。

可以多吃一些蓮藕、荸薺，既能生吃又能熟吃，有養陰潤燥，生津止渴的作用。還有百合、銀耳等食材做的粥。

秋天就別再過於貪涼風、開冷氣機，最好避免皮膚直接被風吹，尤其是敏感的面部和脖子等處的皮膚，不妨用絲巾遮擋一下脖子。

?立秋後要防「秋老虎」，建議晚間多用醋泡腳，能解暑熱，有助散熱入眠。

?立秋後，不宜一味飲用清熱解暑的夏枯草、野菊花等寒涼性質的茶品，那樣會損傷人的胃氣，影響脾胃功能。最好喝點青茶，青茶屬於「性和不寒」的茶葉，如鐵觀音、大紅袍等，介於紅、綠茶之間，不寒不熱，能益肺、潤膚、生津、潤喉，有效清除暑天存留在體內的餘熱，恢復津液。

雖然白天還是很熱，但氣候逐漸乾燥，要注意潤燥、養陰、潤肺。

01

大麥芽煮湯—理氣健脾

立秋後氣象還是比較悶熱，要少吃辛辣食物，適當多吃酸、鹹食物。給大家推薦一款湯飲，不但能清熱消暑，還有理氣健脾的功效。主料是大麥芽(一兩)、和瘦豬肉(四兩)、冬瓜(六兩)以及少量陳皮(25克)一起用砂鍋煮湯，大火煮開後小火煮1～2小時。

02

雪梨百合汁—清熱潤燥

立秋後燥氣上升，多吃些滋陰潤肺的食物，如蓮子、山藥、百合等。雪梨和百合一起加水熬製，清熱潤燥，具有很好的保健作用，特別是對於經常乾咳的人。

03

油菜燕麥粥—養胃除燥

立秋後還是屬於長夏之末，氣象仍然比較悶熱，易造成食慾不佳，建議用燕麥熬粥喝。燕麥先煮熟，然後放入油菜末煮開。另外，將大米先煮熟，然後將提前做好的山藥泥加入煮開。適當喝些能夠養胃健脾。

小菌有話說

秋季，是最好的進補期。不過，如果剛立秋就忙著進補，不僅達不到應有的效果，還會生出諸多弊端。這是因為，在酷暑難耐的夏季，人們常常因為苦夏或過食冷飲等原因，存在不同程度的脾胃虛弱，此時如果大量進食補品，會進一步加重脾胃負擔，易導致消化功能紊亂。

播放GIF