女性來月經時，四種食物多吃點，排出汙血，痛經或不會來擾

眾所周知女性在來月經前7天，飲食方面就要要特別注意，不然很容易招惹上痛經。而且子宮裡的汙血也會排不乾凈，子宮裡的汙血堆積就會破壞身體抵抗力，給婦科疾病創造傷害身體的機會。所以，女性在來月經的時候，除了要記得不吃冷的，不吃辣的和不吃鹹的，此外就是這幾種食物要多吃點，可以幫助子宮排出汙血，也能調理好身體讓痛經不再來打擾。

那麼，女性在來月經時，常吃哪幾種食物對身體好？

首先是蜂蜜檸檬水，蜂蜜是排毒養顏的食物，檸檬是維生素C含量豐富的食物，這兩種食物搭配在一起很多人想到的是美容養顏，增加皮膚彈性預防便秘。其實，研究發現檸檬皮含有的疏通氣血，消除腹痛，開胃消食的作用，尤其適合有痛經癥狀的女性常喝。

而且，經常喝蜂蜜檸檬水，還能清熱解暑，避免火氣大減慢血液流動，導致血液鬱結引起痛經。所以，怕痛經難受的女性，每天都可以用蜂蜜檸檬泡水喝，而且蜂蜜檸檬製作的方式也很簡單，就是檸檬切片放在密封的玻璃瓶裡加上是檸檬2倍蜂蜜在裡面，想喝的時候拿幾片出來泡水就可以了。

其次是南瓜，南瓜是一種補血效果非常好的食物，多種維生素，果膠，蛋白質和微量元素等。其中南瓜含有的鈷元素和鋅元素，是人體合成紅細胞的重要物質，有利於補血，加快新陳代謝。而鐵元素是製照血紅蛋白的重要元素，所以女性在來月經前多吃點南瓜或者是南瓜粥，都可以補充血液，也有利於子宮排出汙血，保護身體健康。

接下來是蘋果，雖然蘋果吃起來是冷的，但是蘋果屬於常溫食物，適合女性在月經期吃，也不會引起痛經。而且還能補充維生素，粗纖維，果酸和果膠等，還有，維生素和果酸都有利於促進子宮排出汙血，緩解身體疲勞。

最後是玫瑰紅棗水，玫瑰是活血化瘀的食物，紅棗是補血益氣的食物。這兩種食物在一起的效果，就是在幫助子宮排乾淨汙血的同時，還不補充氣血，改善臉色，特別是能緩解女性痛經。而且，女性來月經的時候喝玫瑰紅棗水，還能調節內分泌，預防乳腺脹痛難受，延緩女性衰老速度。

還有，當你在來月經的時候老是會拉肚子，說明體內的濕氣和寒氣都有點重。這個也需要你在來月經前7天，每天喝一杯紅糖生薑水，驅除寒氣，促進血液循環，提高身體免疫力，也能改善大便稀的情況。但是，你要是在來月經的時候有點便秘，就要提前7天吃香蕉，每天早上喝一杯蜂蜜水潤腸通便，緩解便秘。堅持這樣做，你在來月經的時候就不會那麼痛苦了，也能舒服度過月經期。

此外，女性來月經時體內的雌激素水準會降低，除了會影響睡眠質量，還會加快體內鈣物質流失，所以來月經的時候大部分女性都會覺得渾身難受。這個時候你只需要在睡覺前，喝一杯無糖脫脂純牛奶，就可以改善睡眠質量補充鈣物質，也能緩解身體不適。不過，女性要記得在月經期間不要吃油膩的食物，因為這個時候的女性皮膚本來就不好，脂肪分泌很多皮膚也容易長痘，再吃油膩的食物就會讓痘痘越長越多，還會容易形成痤瘡留下疤痕。