雀斑色斑，受食物影響，用食物淡化

長斑的原因有很多，其中有飲食方面的原因。特別是年輕的女孩子，熬夜吃辣，皮膚乾。

熬夜傷肝傷腎，必然臉色晦暗，容易長斑。長斑其實是可以淡化的，我們不要長斑以後放任它不管，應該用飲食內療和外療解決這一問題。11點過後是膽經工作的時間， 12點以後，肝經旺。肝膽負責排毒解毒，這段時間不睡必然傷肝膽。

熬夜時身體調動腎精元氣，吃辣太多令身體乾燥有火，日久色斑加重，皮膚乾燥。清淡飲食和早睡是解決長斑的煩惱。有一些祛斑的食物給大家推薦，蕃茄具有保養皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的蕃茄紅素、維生素C是抑製黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃蕃茄可以有效減少黑色素形成。所以推薦大家每天可以吃一個蕃茄，或者吃飯的時候做一盤蕃茄拌白砂糖和少量蘋果和梨。又清新又滋潤，可以祛斑哦。

奇異果被喻為「水果金礦」。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B微量元素和礦物質。奇異果中的維生素C能有效抑製皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。奇異果中秋左右成熟，所以吃應季水果更好，奇異果熟了好吃，不太熟切片包奶油很好吃。檸檬也是抗斑美容水果。

檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。檸檬極酸，所以和蜂蜜搭配起來綜合酸甜，喝蜂蜜檸檬水的時候用吸管喝，可以保護牙齒哦，同樣蜂蜜是很好的美容養顏的飲品。有痛經、月經有血塊等婦科問題。也是一個原因，斑其實是黑色素堆積不均勻形成的，黑色素存在於皮膚基底層，但是當曝曬時間過長或內分泌失調，無法適時由皮膚中排除的話，這些過多的黑色素不均勻的色塊沉澱就形成斑或使斑加深。所以調理飲食也可以調整痛經，化淤血，可以使黑色素退化哦。

人體血液充盈程度有直接關係。我們的皮膚，是靠血液來營養的，如果血液充盈，皮膚的營養，狀況就好，代謝功能才會正常，就不易長斑。紅棗含有豐富的蛋白質、脂肪、糖分。紅棗還能能補虛益氣、養血安神、健脾和胃等，是血虛女性很好的保健品。

紅黑色的食物含有豐富的鐵質、蛋白質和氨基酸，多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。黑豆是最好的食物了，可以煮粥喝，有效的去滋補。其次是紅豆含有的豐富鐵質能讓人氣色紅潤，女性多吃紅豆，有補血、促進血液循環、強化體力、增強抵抗力的效果。

多做一點運動健身，改善體質。身體好了，臉上的情況也會隨之好轉。注意防曬，少化妝出門，多注重防曬。出門時，要用防曬品。可以緩和祛斑，結合飲食可以健康祛斑。這是一個長期的過程，需要大家有耐心。