你沒得過抑鬱症，不可能真正明白那種痛苦！

對抑鬱症患者而言，最大的困擾是焦慮，焦慮感是痛苦的，是生活跡象的心理反映，它反映出他們相信一些壞事即將發生。但是抑鬱的人感到他們的未來已經燃盡，他們確信永遠不會發生好事。一些人過著持續的但品質低的不快樂的生活，他們能夠做他們需要做的，但幾乎總是報告他們的心境悲傷或者「跌入谷底」。

抑鬱症的早期癥狀

情緒低落癥狀;情緒低落時抑鬱症患者的早期典型癥狀，患者常表現出愁眉苦臉、無精打采、悶悶不樂、疲憊不堪、消極無助等，總是無故的悲傷哭泣，自我貶低，覺得自己處處落後於人，甚至不配擁有快樂，完全看不到未來，沒有希望和憧憬。隨著情緒低落癥狀的逐漸加重，患者還會出現緊張焦慮、心煩意亂等表現。

精神運動性抑製癥狀;所謂精神運動性抑製癥狀，即指抑鬱症患者由於精神懈怠而出現的動作減少癥狀，輕則表現出動作遲緩，懶散少動，迴避集體活動，失去工作學習的主動性和積極性，病情嚴重的患者甚至可出現生活自理能力喪失的表現，或者終日臥床，不思飲食，不言不語等，如不及時治療就會導致病情加重而出現自殺或自殘的想法和做法。

思維遲緩;患上抑鬱症後，患者的思維會受到極大抑製，常表現出語速減慢，反應遲鈍等思維障礙性表現，且思維中的內容大多是消極悲觀的。

抑鬱症的危害

危害一：

抑鬱症治療不及時會加重病情，影響生命健康患有抑鬱症的時候，如果不及時採取治療措施，任由病情發展的話，首先最明顯的變化就是導致病情逐漸地加重。

當病情加重時，患者會出現一些神經紊亂的癥狀，比如像頑固性失眠、頭痛等，注意力不集中，思考能力下降等，從而影響了生活和身心健康。

抑鬱症若不進行治療，當病症到達一定程度的時候，往往會導致患者產生輕生的念頭，造成患者有自殺或殺人的傾向和行為，這對患者自身和家人以至社會都有危害。

危害二：

抑鬱症治療不及時會增加往後治療難度抑鬱症不進行及時的治療就會繼續加重惡化，在早期的時候不治療，拖延病情，會導致遷延性抑鬱症，等到發現不得不治療的時候，對於病情的治療難度已經加重許多，治療的效果也未必能很好。

患有抑鬱症癥狀的時候應及時發現及時進行治療，切勿因為一些錯誤的觀念認識而延誤病情的治療，導致不良的後果，影響生活工作的治療和身心的健康。

抑鬱症的及時治療對於患者自身及其家庭都是有好處的。有關專家提醒此類患者，應當樹立信心，將樂觀積極的心態投入到病情的治療當中。

抑鬱症的自我療法

到外面感受自然

去一些綠色植物茂盛、空氣清新的地方，比較能夠緩解心情。

為自己找一點感興趣的事物

比如說出門攝影、繪畫、看電影、逛公園等等，可以轉移一部分注意力，逐漸將注意從迷茫調節到生活工作中。

堅持正常活動

有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務，卻不去上班、甚至連家務都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務，有能力搞好家務。只要該乾的堅持乾，自己的情緒就不會日益低落。

及時肯定自己

每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。

堅持鍛煉

俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。

外出交際

改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。