夏日的陽光
前幾天雨水帶來的涼爽似乎才剛過去
而接下來的日子
氣溫慢慢開始升升升↑↑↑↑
熱
熱
熱
夏
西安市天氣台2018年7月15日10時30分發布高溫黃色預警信號：預計未來連續三日雁塔區、碑林區、蓮湖區、新城區、未央區、灞橋區、鄠邑區、長安區、閻良區、藍田縣、臨潼區、高陵區、西鹹新區日最高氣溫將升至35℃以上，請注意防範。
有小夥伴覺得再忍忍也許就過去了
小編真的不忍心打擊你！
身邊有牆的趕緊扶一扶吧！
因為，
今日開始入伏
整整漫長的40天！40天！40天！
三伏天就要來了！
三伏天是出現在小暑與處暑之間
是一年中氣溫最高
且又潮濕、悶熱的日子
我們看看今年的三伏時間：
2018年三伏天時間：共40天
7月17日-7月26日，初伏，10天
7月27日-8月15日，中伏，20天
8月16日-8月25日，末伏，10天
「三伏天」的「伏」就是指「伏邪」
即所謂的「六邪」中的暑邪
三伏天
是一年中最容易生病的40天！
不論男女都需要這樣養生度過
不明白的人，趕緊往下看！
▼
這九大禁忌千萬別犯，小心落下病根！
不開窗通風
三伏天不少人怕熱，閉窗室內吹冷氣機。
其實，潮濕悶熱、通風差的室內易引發中暑，而且使用冷氣機不開窗換氣，空氣品質會變差，反而致病。
建議：每天開窗通風兩次以上，每次15-30分鐘。
隻吃果蔬
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三伏天身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點果蔬了事。吃不好，營養不夠，免疫力降低，就可能導致疾病。
天再熱，飲食搭配也不能少：
① 果蔬不能少：多吃點富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、蕃茄、南瓜、豆類、土豆及芹菜等。
② 來點湯開胃：菜湯、肉湯、魚湯、蛋湯等，餐前少量飲用還能增加食慾。
③ 蛋白質一定有：適當吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等。
④ 穀物不可少：出汗會丟失B族維生素，而穀類是B族維生素的良好來源。
冷風對著吹
冷氣機冷風，頸椎對著冷氣機吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等。
建議：室內冷氣機溫度不要低於26℃，肩背部不要直對著冷氣機，或者搭個披肩。
大口急喝水傷心臟
大口大量喝水，水分會快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負擔。對於冠心病患者尤為危險。
建議：每次喝水別超200毫升左右，以溫開水為佳，不要等到「口渴」再喝水，而是少量多次補水為宜。
冷飲不離手
冰淇淋、冷飲適當吃解暑，大量吃會傷身。長期過量的冷食物進入胃，會使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，出現粘膜水腫和糜爛。
且夏季人體新陳代謝快，血管處在擴張狀態，突然食用冰飲，造成血管迅速收縮，引起血壓波動，易誘發心腦血管意外。
直接沖冷水
老年人在炎熱的夏季不能用冷水洗澡，人體經過冷水的刺激，會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應，對心臟、血壓產生不利影響。
整天不出汗
養生要適應大自然的規律，該出汗時就出汗，因為出汗既能排走體內毒素，又能調節體溫。
建議：傍晚出門走一走，微微出汗對身體好。
中午不休息
三伏時節應晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24點前。因氣象炎熱，睡眠會受到一定影響，建議有條件最好睡個午覺，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。
建議：午睡以15-30分鐘為宜，午睡後可以輕微活動，喝一杯水，以稀釋血液黏稠度。
情緒易激動
炎炎夏日，人難免會心浮氣躁，但激動情緒傷身體。比如生氣時，血壓會上升，我們的臉會漲紅，血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高出3倍以上。過分激動，對心臟也是有傷害的。
三伏天食療記住「三」字法則
肉：入伏吃三肉
17.7.2018
羊肉：逼走體內寒氣
適當吃點暖性的羊肉，有利於發散滯留在體內的寒氣，疏通筋脈。如果你整晚地吹冷氣機，早上起來覺得頭很痛，飲食中吃點羊肉就緩解了。
雞肉：補充恢復體力
因為人在三伏天時，體力消耗增大，會損失不少蛋白質氨基酸，適當吃些雞肉等高蛋白的食物，有助補充體力，挺過這段難熬的日子。
雞肉中含有大量蛋白質的，非常適宜人體消化，很容易被人體吸收利用，幫助恢復體力！
豬蹄：豐富的維他命
三伏天出汗多，人體中各種維生素（維他命）損失也多，這個時候吃點豬蹄，可以很好的補充維生素，提高身體免疫力。
豬蹄中含有較多的蛋白質和碳水化合物，並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。
瓜：入伏吃三瓜
17 7 2018
吃苦瓜：入伏祛痱子
苦瓜的「苦」，才是營養的關鍵和精髓。
中醫認為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。如果發現自己身上長痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。
吃絲瓜：入伏平痰喘
絲瓜含有豐富的維生素、礦物質植物黏液、木糖膠等物質，全身都可入葯。而且絲瓜可謂是三伏天裡清熱瀉火、涼血解毒的「好幫手」。
絲瓜性寒，具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效。如果出現痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試吃點絲瓜來緩解。
吃冬瓜：入伏增食慾
冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。而且冬瓜含水量較多還可以起到增進食慾的作用。由於不含脂肪且含糖量較低，對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說是個不錯的選擇。
冬瓜含有豐富的維生素、礦物質植物黏液、木糖膠等物質，全身都可入葯。
小編提醒
出門要注意做好防暑降溫、補水的準備
午後陽光強烈
請盡量避免在烈日下
長時間戶外活動
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