50歲後，想健康，保持「二凈」，做好「三戒」，少生病，更長壽

人到五十，年過半百，是身體健康的一個「分水嶺」。

在這一階段，很多人開始爆發各類疾病，若能順利跨過，則有望長壽。

因此，50歲後，一定要格外注意養生，做好身體的健康養護，減少疾病。

50歲後，想健康，保持「二凈」

一：肺部乾淨

良好的心肺功能，是健康長壽的基石。

肺，主氣，司呼吸，是氣體交換的場所，吸進清氣，排出濁氣。

然而，長期抽煙、大氣汙染等，導致肺部積毒過多，慢慢「變髒」。

一旦肺部變髒，影響生理機能，則會誘發多種疾病，危害生命健康。

因此，50歲後，一定要注意，保護肺部乾淨，給肺部「排濁排毒」。

對策：

1、多食白

白色入肺，多吃白色食物，可滋潤肺部，促進肺部排毒。

百合，可潤肺止咳，增強身體免疫力。

雪梨，汁多甘甜，可潤肺生津、止咳化痰，促排毒。

荸薺，可清肺化痰，幫助肺部排毒。銀耳，可滋肺益胃、滋陰補氣。

此外，多用白色食物，煮湯喝，也是不錯的潤肺排毒方式。

2、常飲茶

肺，喜潤惡燥，多喝茶水，可滋潤肺部，促進排毒，一舉多得。

自己動手，用潤肺排毒的小植物，搭配泡水喝，對肺部健康，大有益處。

蒲公英黃桂花茶，泡水喝，可潤肺、排毒、消炎、止咳、利咽。

用蒲公英葉子，搭配黃桂花，一起泡水喝，簡單方便。

蒲公英，隨處可見，是「葯食兩用」的小植物，用其泡水，安全性高。

蒲公英，具有「天然抗生素」、「排毒草」等美稱，有廣譜殺菌的效果，對於慢性咽炎、扁桃體炎等，具有良好的效果，還可促進身體排毒，有益肺部健康。

黃桂花，香氣濃鬱，性質溫和，用其泡水喝，有助於清新口氣，同時，還可止咳化痰，溫肺除濕，改善咳嗽、氣喘等，促進肺部毒素排出。

這兩種，搭配在一起，泡水喝，可潤肺利咽、消炎排毒，清新口氣，養護肺部健康，是不錯的選擇。

3、深呼吸

肺，主呼吸，經常練習深呼吸，可吐故納新，促進肺部排毒。

清晨，可以找一處空氣清新之地，練習腹式呼吸。

在吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收。

經常這樣練習，可促進肺部排毒，調養心肺功能，增強肺活量，對肺部健康，大有益處。

4、捶捶背

人體的後背，有肺俞穴，經常敲打，可舒暢胸中之氣，健肺養肺，助於體內痰濁的排出。

吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數十下，同時，抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。

二：腸道乾淨

「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。」

並且，醫學專家指出，人體90%的疾病，與腸道不潔有關。

可見，腸道乾淨，對於生命健康，何其重要。

然而，隨著年齡增長，多年的不良習慣，會導致腸道慢慢積毒，變得越來越臟。

一旦，腸道「變髒」，不僅會導致便秘，還會誘發多種疾病，損害生命健康。

55歲後，腸道更會「加速」老化，發生便秘的幾率，也會大大增加。

因此，一定要注意，保護腸道乾淨，養好好腸道健康。

對策：

1、主動喝水

水是生命之源，更可使腸道保持清潔、潤滑。

多喝水，可減少腸道有害氣體，如，硫化氫、氨氣，以及沼氣等的生成和排出。

養成主動喝水的習慣，不但可使大腸保持清潔，還能預防腸癌的發生。

2、粗細搭配

養護腸道，食物一定不能吃得太精細，要粗細搭配。

適當的吃點粗糧，補充所需的膳食纖維，有益腸道健康。

膳食纖維，不僅能夠促進腸道的運動，而且，還是腸道益生菌的「食糧」。

3、增加運動

生活中，不能太懶惰，要注意適當的運動，給腸道增添動力。

50歲後，不妨做走走路，適當的慢跑，都是不錯的選擇。

研究發現，堅持運動6周，就能改變人們的腸道細菌。

走路，是預防腸癌，最簡單方便的運動，隨時隨地，都可進行。

慢跑，可使體內物質代謝增強，促進消化系統功能，改善食慾。

50歲後，想健康，做好「三戒」，少生病，更長壽

一：戒煙酒

抽煙，喝酒，是許多的「難以戒掉」的習慣。

但是，50歲後，一定要「下定決心」戒掉煙酒。

煙酒對人體的「荼毒」，是長年累月，日積月累的，步入中年，身體已經「不堪重負」。

煙酒，對於人體的五臟六腑，以及血管，都有十分嚴重的損害，更會增加癌症風險。

此時，要堅決戒煙戒酒，一定要堅持下去。

二：戒硬扛

人要服老，雖然，50歲後，還不是老人，但是，身體各方面機能退化嚴重。

此時，一定要注意，不要硬扛，尤其是不要扛疾病。

生活中，有太多的人，有點小病小痛，都自行買葯解決。

但是，50歲後，是多種疾病「爆發」的時期，此時，一定要警惕小病，切莫「拖」成大病，得不償失。

一旦身體出現不適，應及時就醫檢查，做到早發現，早治療，抓住最佳時機。

此外，還要注意，少扛心事、壓力，要注意給自己「減壓」。

三：戒發怒

中醫講，怒大傷身，發怒會嚴重損害人體健康。

人在發怒時，易導致神經興奮，引起腎上腺素分泌增加，導致血壓升高。

一旦血壓升高，對中年人來說，十分容易誘發心腦血管疾病，危害生命。

因此，50歲後，要學會控制自己的脾氣，不能再像年輕時候一樣。

戒驕戒躁，保持穩定愉悅的心情，對於健康長壽，都十分有益。

50歲後，養五臟，多做幾個小動作

五臟安，則壽命長，50歲後，養五臟，可多做一些小動作，簡單方便。

養心，踮踮腳

經常踮腳尖，可刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區，有益心臟健康。

護肝，搓兩肋

經常揉搓兩肋，有助於肝經的氣血運行，可疏肝氣，強健肝臟。

健脾，常揉腹

經常揉揉腹，可健脾和胃，促消化，有益脾胃健康。

養肺，敲中府

中府穴，肺經的一個募穴，肺經氣血直接輸注的地方，調氣最好，有益補肺氣。

強腎，搓腰眼

腰為腎之府，經常搓一搓，可增強腎臟功能，溫煦腎陽，暢達氣血。

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