男人，身體3處「臟」，是短命的徵兆，若能乾凈一處，也值得恭喜

男人，乾淨的外表，關乎著個人魅力。

而五臟六腑，乾淨與否，則與生命健康，息息相關。

調查數據顯示，生活中，男性要比女性的壽命，普遍短5年左右。

這與男性的一些不良習慣，有著很大的關係。

中醫講，「有諸內必行於諸外」，內髒的病變，會在身體外部表現出來。

男人，身體3處「臟」，是短命的徵兆，若能乾凈一處，也值得恭喜

第一處：肺部

男人的肺部，是一個比較容易「變髒」的部位。

這主要與男性吸煙，有著很大的關係，吸煙越久，煙癮越重，則肺部越容易變髒。

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香煙燃燒後的有害氣體，會一點一點在肺部「堆積」，導致「黑肺」，損害肺部機能。

良好的心肺功能，是健康長壽的「基石」，一旦肺部受損，則會成為長壽道路上的一顆「絆腳石」。

如何給肺部「洗澡」？

1、多吃白

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中醫講，五色養五臟，白色入肺。

多吃白色食物，可自肺潤肺，促進肺部排毒。

白蘿蔔，可清肺止咳。雪梨，可潤肺生津、止咳化痰。

銀耳，可滋肺益胃、滋陰補氣。百合，可潤肺止咳，改善肺燥。

經常吃點這類食物，或者用其做成湯飲，對於養肺排毒，十分有益。

2、常喝茶

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肺，滋潤惡燥，常喝茶水，不但可滋潤肺部，還可促進排毒，有益肺部健康。

黃花苗木犀茶，泡水喝，可潤肺、排毒、消炎、止咳、利咽。

用黃花苗葉子，搭配木犀，一起泡水代茶飲，促進肺部排毒，大有益處。

黃花苗，隨處可見，是「葯食兩用」的小植物，用其泡水，安全性高。

黃花苗，具有「天然抗生素」的美稱，有廣譜殺菌的效果，對於慢性咽炎、扁桃體炎等，具有良好的效果，還可促進身體排毒。

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木犀，香氣濃鬱，有助於清新口氣，性質溫和，可中和茶性。

用其泡水，還可止咳化痰，溫肺除濕，改善咳嗽、氣喘等，促進肺部毒素排出，對於肺部健康，大有益處。

用這兩種，搭配在一起，泡水喝，潤肺利咽、消炎排毒，養護肺部健康，是非常不錯的選擇。

3、勤捶背

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閑來無事，尤其是晚上睡覺前，經常捶捶背，可促進肺部排濁。

因為，人體的後背，有一個穴位——肺俞穴。

臨床研究表明，刺激肺俞穴，可增強呼吸功能，使肺通氣量、肺活量及耗氧量增加，明顯減低氣道阻力，改善肺的功能。

輕叩肺俞穴，可以舒暢胸中之氣，有助於體內痰濁排出，助力肺部健康。

位置：第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處

做法：臨睡前端坐，兩膝分開，雙手放於大腿，頭正目閉，放鬆，意守丹田。吸氣，兩手握空心拳，輕叩肺俞穴數十下，左右交替。

第二處：肝臟

對於男人，肝臟也是比較容易「變髒」的一個部位。

肝臟，負責人體的解毒工作，堪稱「人體化工廠」，一旦肝受損，首先就會影響其解毒能力。

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日積月累，毒素「堆積」在肝內，便會導致肝臟「變髒」，危害健康。

男人喝酒、熬夜、玩手機打遊戲、暴飲暴食等，都會損害肝臟健康，導致肝毒堆積。

如何給肝臟「洗澡」？

1、多食綠

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綠色入肝，多食綠色食物，有益促進肝臟排毒。

西蘭花，富含蘿蔔硫素，可以增強肝臟的解毒能力。

芥菜，是解毒清肝的食物之一，含大量維生素，可滋補肝臟。

茼蒿，可疏肝理氣，行肝氣，消食開胃，通便利腑。

2、常飲茶

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肝臟也會「口渴」，多喝茶水，可促進排毒，減少肝臟負擔，更有益健康。

刺玫花茶，泡水喝，可疏肝理氣，滋養心肝血脈，促進肝臟排毒。

枸杞泡水，可提高肝臟解毒能力，促進肝臟排毒，亦可清肝明目。

紅棗泡水，可促進肝臟排毒，亦可改善斑點。

3、勤敲腿

想要肝臟很好的解毒、排毒，則需要疏通肝膽經絡。

肝和膽，是一對親密的戰友，疏通肝膽經，可促進排毒，增強免疫力。

肝經：在大腿內褲線的位置。

膽經：在大腿外褲線的位置。

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做法：雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳。

從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後，轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。

第三處：腸道

大吃大喝，暴飲暴食，缺乏運動，都會導致男性的腸道，越來越「臟」。

最明顯的，就是便秘的出現，欲得長生，腸中常清，欲得不死，腸中無滓。

醫學專家指出，人體90%的疾病，與腸道不潔有關。

一旦，腸道「變髒」，就會導致多種疾病發生，損害生命健康。

如何給腸道「洗澡」？

1、多漿果

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多吃漿果，可改善便秘，有助於腸道健康。

草莓、藍莓和黑莓等，都是不錯的選擇，可適當多好吃點。

這類漿果，水潤多汁，水分含量豐富，在一定程度上可以軟化大便，減輕大便乾結的程度。

此外，漿果含有大量的膳食纖維，可促進腸道的蠕動，加快消化吸收，進而使食物殘渣及糞便排出，從而緩解便秘。

2、常運動

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缺乏運動，不利於腸道健康，而適當的運動，可給腸道添活力。

男人，一定不要懶惰，要增加運動，促進腸道蠕動，加強腸道排毒。

轉腰腹，可促進胃腸的蠕動，有效的改善便秘。

抱腿蹬車，可激發胃腸動力，讓腸道更有活力。

走路，是預防腸癌，最簡單方便的運動，隨時隨地，都可進行。

慢跑，可使體內物質代謝增強，促進消化系統功能，幫助消化系統運作。

3、揉腹

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經常揉腹，可促消化，有助於腸道健康。

先採用仰臥姿勢，彎曲雙膝，並放鬆腹部肌肉。

雙手手掌，放在肚臍上方，以大拇指外側，自右向左，做畫圓順時針按摩。

按摩一個周期後，可增加按摩力度，因為壓力不夠，則無法對腸道形成有效刺激。

三個動作經常做，助力男人健康，更長壽

人之初生，先從腎始，腎好人不老。

只有腎精充足，才能底氣足、神氣旺，身體強壯，少生病。

想健康長壽，常做幾個小動作，助力腎臟健康，更強壯。

1、搓腰眼

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「腰為腎之府」，經常搓腰眼，可疏通筋脈，增強腎臟功能，溫煦腎陽，暢達氣血。

2、踮腳尖

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經常踮腳尖，可刺激經絡，有助於溫補腎臟，改善腎功能。

抬起後跟，停留5-10秒，再放回去，每天可以重複無陣列。

3、站樁

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兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前，合抱於腹前，兩臂抱圓。

同時，兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開。

維持1~2分鐘後站起，放鬆，再重複。

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