怎麼矯正o型腿，真的有用嗎？

O型腿，我們也叫膝內翻，這是一種膝關節的異常排列，內側脛骨關節角小於180度（一般約為195度）。

怎麼判定O型腿的嚴重程度呢？

讓兩個腳的踝關節內側靠攏，看膝關節內側兩者之間的距離，距離越大，則說明內翻越嚴重，有意思的是，膝關節內翻不一定兩條腿同時發生，也可以隻發生在一條腿上。

O型腿的壞處是什麼？

O型腿的人，外側副韌帶會被拉緊，膝關節穩定度下降，損傷幾率也會增多，內側的半月板易被壓迫，損傷幾率也會增高，膝關節的退變也會加速，容易誘發關節炎，O型腿的老年人，也較容易跌倒。

如何矯正O型腿？

矯正關節，必須處理肌肉，不然即便矯正也不能穩定，況且不談肌肉處理就談姿態矯正就是耍流氓。

膝內翻緊張的肌肉

大腿部——股四頭肌、髖關節內旋肌、股薄肌、半腱肌和半膜肌；小腿部——腓骨肌群。

膝內翻被拉長無力的肌肉

大腿部——髖關節外旋肌、股二頭肌；小腿部——膕肌、脛骨後肌、趾長屈肌。

處理思路就是放鬆，按摩，拉伸緊張的肌肉，鍛煉被拉長無力的肌肉，讓他們趨於平衡，這樣O型腿就可以矯正。

結語

肌肉的位置和功能可以自行查詢一下，自我矯正離不開學習，只要在正確的路上堅持，總可以達到目的，不過姿態變化往往關聯很多問題，O型腿也要看骨盆和腳踝有沒有問題，而不僅把目光局限於膝關節。