膝蓋內扣就是X型腿嗎？對身體危害大，需要儘早矯正

腿部畸形者並不少見，有的是因為先天因素，而有些是因為生活習慣。不管是因為哪種原因導致畸形，都不可以忽視其對自身的傷害，所以需要儘快進行矯正。在矯正前，需要確定是哪種畸形。那麼，膝蓋內扣跟X型腿一樣意思嗎？怎麼能矯正？

膝蓋內扣和X型腿是一樣的，是指膝關節髕骨向內而膕窩向外。大多數膝蓋內扣者的股骨相對於脛骨是過度內旋的。在靜態站立的時候，會感覺到髕骨向內。而在運動或者下蹲的時候，膝蓋會不自覺的向內移動。在走路或者跑步時，可以觀察到膝蓋內扣。

導致膝蓋內扣的原因可以是先天因素，也就是說有些是由於家族遺傳所導致的。而有些是因為功能（即髖關節外展外旋肌肉力量不足而內旋肌肉緊張短縮）。不管是哪種原因導致的，膝蓋內扣者都希望通過一些方法來矯正。在矯正前需要確定是哪種類型的畸形。如果是先天導致的畸形，則需要進行手術矯正。但若是功能性的，可以嘗試以下的矯正方法：

1、滾動泡沫軸。該動作可以使得外側的肌肉（髂脛束和股四頭肌外側頭）放鬆。

2、練習深蹲和蚌式練習。該動作可以鍛煉內側的股四頭肌內側頭以及臂中肌。鍛煉臂中肌可使得股骨相對外旋。

3、深蹲。用彈力帶套住膝蓋，然後深蹲。之所以用彈力帶，是為了防止膝蓋向內傾。堅持做該動作可以使得膝蓋向外推，大腿後側以及臂肌產生的張力會更大，從而達到穩定膝蓋以及矯正膝蓋內扣的目的。

4、蚌式練習。躺著，側著身子。彎曲膝蓋呈90度左右，此時肩、髖、足在一條直線上。然後保持雙腳合攏且骨盆不傾斜，慢慢開合雙腿，就跟蚌開合貝殼是一樣的。

5、推牆。將左腳貼著牆壁，此時左腳的大腿和小腿呈90度，大腿和上半身呈90度。右腳稍微彎曲，使得重心落在腳後跟。左腳保持彎曲的姿勢推著牆壁，堅持5到10秒後放下。然後重複動作5到10次。換腿重複相同的次數。

膝蓋內扣對膝蓋是不利的。

首先，膝蓋內扣會影響美觀。

其次，如果一直不矯正，就會導致膝蓋長期負重不均衡，從而導致膝關節損傷，比如：導致關節炎發作、韌帶、半月板損傷。

還可能會影響到下背部、髖部、腳踝等部位。膝蓋內扣可能是由於某些坐姿導致的，所以要想防止膝蓋內扣，需要糾正自己的坐姿。在矯正腿型的期間，也要避免這些坐姿。

總結一下，膝蓋內扣是X型腿是一樣的。不管是由於哪些原因造成的，都需要儘早矯正，因為其對自身的傷害是比較大的。以上提及幾種矯正膝蓋內扣的方法，可以參考一下。需要注意的是，以上矯正的方法並不是對於所有的膝蓋內扣者都有用的，所以需要在了解具體情況後再制定相應的矯正計劃。