王婉霏清新生活照，溫柔女子氣質高，瑜伽能夠幫助人掃清煩惱

?人都說夫妻之間有共同的愛好，能夠讓夫妻之間的關係更加和睦，王婉霏和劉耕宏這對夫妻都非常熱愛健身，劉耕宏健身了八年，練成了一身稜角明顯的肌肉，王婉霏因為健身擁有了非常迷人的身材，獲得了1999環球小姐台灣區第一名，如此有「正能量」的夫妻，簡直太讓人羨慕了。

王婉霏雖然現如今也步入中年了，但是她依舊堅持晨跑的習慣，照片中身穿休閑運動裝的她，看起來非常有活力呢。

即使是在家中，王婉霏也不忘堅持自己健身的習慣，照片中的她，利用拉力器練習雙臂肌肉線條的樣子非常認真呢。

這張照片中的王婉霏，在健身房鍛煉「負重前進深蹲」的樣子非常賣力，怪不得她的身材這樣好。

相信很多小姐姐練習瑜伽是為了減肥瘦身，其實練習瑜伽不止能夠給我們帶來減肥瘦身這一點功效，瑜伽健身和健身房健身是一個類型的運動，起初都可以讓練習者的身材變好，變苗條，但是當你練習的時間長了，形成了習慣之後，你就會發現，瑜伽or健身不僅僅能幫助我們減肥瘦身，還能夠幫助我們減輕負擔、掃清生活中的煩惱。

體式一：對尖式變式

在家裡練習瑜伽也是可以的，只要我們有合適的場地以及瑜伽墊等器材，在家中也是可以輕鬆練習瑜伽的哦。

體式要點：腰關節和膝關節彎曲，雙腿蹲立在地面上，之後將左腿向上抬起，搭靠在右腿上，挺直上身，將雙手手臂彎曲，合掌放在胸前。

體式二：輪式變式

現在我們來練習一下輪式體式，這個體式不僅可以幫助我們舒展腹部肌肉，還可以充分活動開四肢的關節。

體式要點：雙腿放鬆，站立在瑜伽墊上，之後將上身向後彎曲，雙臂在上身彎曲之後按壓在瑜伽墊上，四肢發力，慢慢拉伸腹部肌肉。

體式三：平板支撐式變式

平板支撐式可以很好的鍛煉我們腹部肌肉，還可以幫助我們鍛煉身體的耐性，對於接下來的瑜伽練習很有幫助。

體式要點：身體面向瑜伽墊，平趴在瑜伽墊上，雙腳和雙手手掌發力，將身體撐起，待身體恢復平直之後，將右腿向上抬起。

體式四：金剛坐式

當我們練習瑜伽累了之後，我們可以練習一下金剛坐體式，來放鬆一下身心，讓身體恢復平穩狀態，繼續練習下面的瑜伽體式。

體式要點：腰肢彎曲，臀部坐在瑜伽墊上，雙腿呈盤腿姿勢坐在瑜伽墊上，雙腳反向用力搭在雙腿大腿上，挺直脊柱，雙手合掌放在胸前。

體式五：手肘倒立式

練習倒立式需要我們身體有很強的平衡性才可以，而且這個體式對於雙臂以及雙肩的力量要求也不小，初學者不要盲目練習。

體式要點：將雙手手肘彎曲，放在瑜伽墊上，之後將雙腿慢慢彎曲，藉助腰部肌肉的力量向上伸展，雙腿在空中前後分開。

之所以很多小姐姐自從練習瑜伽，並且為之堅持到現在的原因，除了保持身材之外，還有一點就是瑜伽能夠幫助我們減輕煩惱，因為瑜伽也屬於體育運動，體育運動能夠在鍛煉的時候促進我們體內一些激素分泌，從而讓我們感到輕鬆快樂，之所以那些瑜伽人堅持練習瑜伽的原因就在於此。

今日話題：每天練習十分鐘瑜伽，真的能夠減肥瘦身嗎？

小練點評：現如今的物質生活節奏這麼快，我們的壓力不免也會逐漸升高，而像王婉霏這種公眾人物的壓力肯定也不少，所以，健身鍛煉、練習瑜伽就成為了她們用來發泄的一個方法，這是一個非常行之有效的方法，身為普通人的我們，也可以借鑒一下的呢。