寶寶晚上睡覺翻來覆去不踏實，原來都是它們惹的禍

在寶寶成長的過程中，不少家長會發現寶寶睡覺總是翻來覆去的，睡眠不穩定，睡得不踏實，這到底是為什麼呢？難道是寶寶生病了，感到不舒服睡不著，那麼出現這種情況，又該怎麼辦呢？

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為什麼寶寶的睡覺會翻來覆去？

嬰兒有足夠的睡眠，才可以健康的生長髮育。但是一些嬰兒的睡眠總不好，睡覺總是輾轉反側，翻來覆去的，導致睡得不安穩。事實上，正常嬰兒的睡眠是有其特殊性的，與其生理髮育有著密切的關係。

1.寶寶晚上吃的太多，消化不良

也許寶寶吃得太多，睡覺時食物還沒有完全消化，寶寶肚子會感到很脹，所以睡不穩，睡得不踏實。平常不要讓寶寶一次吃得太多，要吃易消化的東西。

2.睡覺前可能過於興奮了

睡前的興奮會導致腦神經在睡覺時仍然感到興奮。這就要求不要在睡前一小時過度地和寶寶玩耍，注意把控火候，不要玩得太過了。

3.環境發生了變化，無法入睡

有些母親喜歡抱著孩子睡覺。這將讓寶寶形成一種習慣，久而久之你再把寶寶放到嬰兒床裡寶寶就很難入睡。一定要養成嬰兒在嬰兒床上自己睡覺的習慣。

4.身體缺鈣引起的

缺鈣會影響寶寶的睡眠質量，導致寶寶難以入睡，睡著後也睡不踏實，常常出現半夜驚醒、啼哭等情況。尤其是新生兒缺鈣，常常會夜間突然醒來，哭鬧不止。

嬰兒睡覺翻來覆去的解決方案

作為家長，寶寶睡覺翻來覆去，一定要先找到原因，只有這樣才能找到有效的解決辦法。如果寶寶餓了，那麼要及時餵養；如果寶寶缺鈣，那麼要補充鈣元素，你可以購買專門針對寶寶的鈣片來補充，平常也可以帶寶寶曬曬太陽，以提高鈣的吸收率；如果寶寶太熱，則適當減少衣服或被子；寶寶腹脹可以按摩寶寶的腹部，注意調整寶寶的飲食等。

針對寶寶睡覺翻來覆去的問題，家長也可以在平時更多地注意一些事項，可以有效地幫助寶寶進入良好的睡眠狀態，主要有以下幾點：

一是要養成良好的飲食習慣，在給寶寶喂晚餐時不要讓寶寶吃得太多，這樣有利於寶寶的睡眠。

二是適當減少對寶寶身體的刺激，不要讓寶寶情緒過高，過於亢奮。可以在睡覺前給寶寶洗個熱水澡，然後給寶寶做下按摩。寶寶的身體放鬆了，才有利於他進入良好的睡眠狀態。

三是當寶寶睡覺時，不要穿太多，被子蓋得太厚，室溫應適宜，同時，要為寶寶營造一個良好的睡眠環境，寶寶睡覺要關燈，要保持安靜。

四是在白天，父母應該盡量和孩子玩，以提高寶寶的安全感，這樣有利於寶寶在晚上時一個人睡不會感到害怕。

如何提高寶寶睡眠質量

1.為嬰兒確定就寢時間，並確保認真貫徹執行。每晚和寶寶約法三章，約定到了點睡覺，慢慢地，寶寶睡眠的生物鐘就可以建立起來。

2.睡覺時不要讓寶寶吃得太飽或餓。太飽太餓都會影響嬰兒的睡眠質量。

3.睡覺前不要讓你的寶寶太興奮。睡前要調整寶寶的心情，不能讓寶寶太激動，否則會延長寶寶的入睡時間，即使入睡後也很容易做夢。

4.不要經常給寶寶把夜尿。夜尿過於頻繁，很容易影響寶寶的睡眠質量。所以，盡量少把夜尿，讓寶寶自己提高憋尿的能力。

5.適宜的室溫，適度的被褥厚度，寬鬆的衣服。室內溫度太冷太熱，衣服穿的太緊，或者被子太厚，都會讓寶寶覺得不舒服，從而影響睡眠質量。

6.睡前靈活運用幾個親子遊戲：睡前閱讀、看一小會兒童電視節目、玩一會益智玩具等親子遊戲都可以幫助寶寶入睡，但注意不要讓寶寶玩得太興奮，否則會直接影響寶寶的睡眠時間。

簡而言之，父母要慢慢地調整孩子作息時間，一旦調整好了，寶寶的生物時鐘也就形成了，這樣就節省了很多精力。