免疫力指什麼？由什麼營養素組成？如何增強免疫力？一次說清楚

免疫力是看不見，摸不著的東西，是一個醫學名詞，可以理解為人體的一道「防火牆」。免疫力強大，少得病，或者不得病。免疫力低下，很容易感染流行疾病，比如感冒。所以，提高人體的免疫力才是預防疾病的關鍵，才是保持健康的關鍵，讓自身免疫系統強大起來，疾病就會靠邊站了。

第一、免疫力表現：

1)基因因素，環境因素，飲食因素，活動情況，心情，工作壓力等都會影響到免疫力。

2)免疫力有先天與後天之分，但是，都應該保持在一個正常的水準。不要隨便注射免疫增強劑。

3)長期熬夜和吃甜食會導致兔疫力下降。

第二、營養衛士：

1)維生素A：維持上皮細胞的正常結構和功能，增加機體抗感染的作用，構築免疫系統的第一道屏障。

2)B族維生素：促進細胞正常的新陳代謝，使人體維持正常運作。

3)維生素C：增強兔疫系統功能，增加機體的抗病能力。

4)維生素E：防止自血球細胞產生過氧化反應。

5)泛酸：製造抗體，抵抗傳染病，維持免疫系統健康。

6)苦杏仁苷：增強角疫力，抵抗腫瘤發生。

7)植物性化學物質：降低膽固醇，增強肝臟解毒功能，抗氧化，延緩肌膚衰老。

8)鋅：指揮和監督軀體各種功能的有效運作，維護酶系統和細胞功能，抑製和除過多的自由基對生物膜的破壞，加速人體內部和外部傷口的癒合。

9)銅：促進免疫系統，凝血系統，心血管系統的正常運作。

10)錳：對抗自由基，維持正常的糖代謝和脂肪代謝，維護神經免疫系統。

11)硒：參與免疫功能調節。

第三、最佳營養來源：

1)金桔、西紅柿、胡蘿蔔和菠菜等。富含活性物質。富含營養素。

2)能夠提供優質蛋白質的食物，如蛋類、瘦肉和豆製品等，蛋白質是構成白血球，抗體的主要成分。

3)維生素E含量豐富的食物，如杏仁、小麥胚芽和各種深綠色蔬菜，在流感流行時期是必不可少的。

4)大蒜能殺滅、和清除人體內的有毒物質和多種病菌，是殺毒之王，洋蔥能增強身體中的T細胞的免疫活性，這種活性的增高，從而就會增進整體的免疫反應。

第四、調節免疫力方法：

從改變入手，改變不良的飲食習慣、不偏食，不吃垃圾食物，改變不喜歡運動的習慣，經常要運動、同時要排除壓力、緩解壓力，讓自己放鬆。