一個太極拳初學者的幾點感受

目前100000+人已加入退休中老年人群

您也快來免費加入我們吧！

一、思想關

初學太極，必須過思想關，即解決「yes、no」的問題。

對於每一個太極初學者，免不了會存在思想上的糾結：我到底要不要學太極？太極拳到底是個麽子東東？學太極有木有用？等清閑了、有空了，再學，怎樣？學太極，我老了嗎？

思想決定觀念，觀念決定態度，態度決定行動。所以要想學好太極，首先必須解決思想問題。

其實，太極拳，作為國家級非物質文化遺產，是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的傳統拳術，文化高尚，技術精深。太極拳講求人與自然的高度融合，奧妙無窮，魅力無邊，幾乎適合每一個想運動能運動的人。

越年輕，身體的條件越好，越容易練，可以事半功倍；天天忙碌的人，更要注重鍛煉，以強健的身體，應對繁忙的事務；年歲大了，趁尚能活動自如，練練太極，可讓夕陽無限好、黃昏也妖嬈，盡量優雅的老去；特別那些毛躁小夥，風風火火，年少輕狂，太極功法，可強大內心，改良性情，助其做事沉靜穩實，提高責任擔當。

學不學太極拳，往往只在一念之間。這個一念，其實就是思想意識。學習太極，不管預期達到多大的高度，都得樹立正確的思想觀念。

二、情緒關

習練太極拳，得過情緒關，即解決「能持否」的問題。

很多人在初學太極拳時，往往熱情高漲，踴躍積極，全身投入。但是在學習的過程中，情緒波動，立場不穩，思想動搖：天熱流汗怕苦，天冷換衣嫌煩；忙時時間不許，閑時苦於無伴；更要春天看花，秋天賞菊；或三五朋友，把盞交杯，歡歌娛樂。學拳練拳，則三天打魚兩天曬網。開班時，左呼右換，應者雲集。一段時間下來，真正堅持堅守，可能十有一二，執者寥寥。還有的在學習過程中情緒化，沒學會畏難怕難，裹足不前。學會點沾沾自喜，不思精進。學著學著，或者沒了動力，忘了初心。或者三心二意，意馬心猿。

學習的念頭可能就一個，不學的理由卻萬萬千。所以太極拳初學者，一定要克服情緒上的躁動，沉下心來，紮實苦學，才能真正吸收到太極豐厚的養分，盡情享受她無窮的魅力。

三、技術關

習練太極拳，還得過技術關，即解決「持啥」的問題。

楊氏太極拳第五代嫡系傳人趙幼斌先生，說過一句富於哲理又非常睿智的話：太極如同一個酒瓶，重要的不是你有沒有這個瓶，關鍵看你瓶裡裝的什麼酒。

一些習練太極者，認為只要堅持長年累月，刻苦耐勞，久練不斷，就可練就一身太極神功，就可成為一代宗師。鐵杵磨成針，萬裡挑一，或許可能。但對一般的習練者，這是非常困難的，可望不可及。

現實中，往往這樣，有的初學者，關門在家，自學自練，卻不得要領，走了不少的彎路，甚至誤入歧途，走火入魔。有的在習練時，樁架過低，運動幅度過大，跪膝傷膝，有虧身體本錢。有的如練外家拳，行拳時頂力使勁、肌肉綳直僵硬、汗如雨下，結果練得渾身酸痛、四肢無力、疲勞過度。有的練習時揮手邁足刻意做作、呆板木納，害得自己拳練完，正常走步都不會了。有的刻意調氣、運氣，因方法不當，變成憋氣、斷氣，結果造成內分泌失調，周身不適。有的在練習過程中，特別是在練樁功時，意念過重，有失偏頗，結果一天到晚牙關緊扣，舌頭僵直無法鬆軟下來，連日常生活都成了困難。有的為了片面追求表現效果，動作誇張，身體東扭西斜，更是有失太極根本。

那麼，如何解決這些技術問題，讓瓶裡裝上醇厚甘香的美酒佳釀呢？

太極，畢竟經過幾百年的沉澱、積蓄，具有深厚的歷史底蘊，是一種文化，也是一項技術，更是一門科學。學習的過程，必須掌握科學的方法，明白行拳的道理。

一是多學習，多看書，多了解太極文化。踩在前人的肩膀上，墊高自己的悟性，借鑒吸收，融會貫通。

二是請明師指點。明師是指明拳理、懂文化、耐心細緻、身心投入、傳道解惑之人。明師往往能言傳身教，循循善誘，誨人不倦，切入要領。初學者在明師指點下有可能茅塞頓開，豁然開朗，受益非淺。

三是敢於「獻醜」，敢於「亮劍」。到公共場合去練，去展示，既可以鍛煉自己，又可以得到別人的指點，有利於糾正錯誤，提高技術水準。

四是循序漸進，積跬步以至千里。練拳時腳踏實地，勤學苦練，細心鑽研。不好高騖遠、急功近利。急於求成，欲速則不達。

四、毅力關

習練太極拳，這個關也必須過，即解決「能持久否」的問題。

要想練好太極拳，需要天分和悟性，但更主要的，還是需要毅力。冬練寒九，夏練三伏，聞雞起舞，風雨無阻。如是，長年累月，勤能補拙，功到自然成。堅定方向，持之以恆，可化庸常為神奇，亦可終達彼岸！

五、迷茫關

習練太極拳，有可能還得過這個關，即解決「what`s more」(更進一步意)的問題。

在練太極拳的過程中，可能會有這樣的感受。開始時，練得津津有味、興緻勃勃，很有成就感。練著練著，套路很熟了，卻沒了感覺。身體狀況沒明顯的改觀，好像動作都不會做了。一招一式，僅僅是在比劃，在一遍遍重複著簡單的機械動作。練拳的過程，變得索然寡味，如同嚼蠟，不免迷茫彷徨，初心迷失。

這情景，好比我們經過長途跋涉，來到一個花園的籬笆邊，卻忘了初心，不知來這裡的目的，猶豫不決、徘徊躊躇起來。這時，得有清醒的認識，堅定自己的信念：籬笆裡面，滿眼春色，風景如畫，只要前行幾步，找一扇門進去，可能其樂無窮，受用一生。

對於太極拳初學者，到這一步，恭喜你，是件好事！說明你已不滿足於當前的比比劃劃了，說明你需要提高到一個新的層次了。這時，一要精益求精，在松沉上下功夫，做到練拳時輕鬆自如，身心愉悅；二要多學習，多向行家裡手請教，了解拳架拳理，明白一招一式中隱含的攻防意識，在攻防的拆解中尋找練拳的樂趣；三要用意念指導形體，行拳時用意不用力，同時逐漸注重意和氣的相生相隨、融會貫通。「意氣君來骨肉臣」，以意運形，以氣運身，意到氣到，節節貫通，如行雲流水。如是，到了一定火候，身體已空靈，行拳不再是比比劃劃，不再是簡單重複的機械動作，變成了意念的流動，氣的運化，豈不快哉？所以只要把握好方法，堅守信念，度過迷茫期，就可能實現從太極操到太極拳的華麗轉身，進入一個全新的境界。

以上五關，不是獨立的、割裂的，相互交融，相伴相生。初學太極者，因為身體素質的差異、文化程度的高底、領悟能力的強弱，遇到的情況各有千秋。輕重緩急，冷暖自知，各人需根據自己的情況，「過關斬將」，攻堅克難，唯如此，方能練成氣候。