不服老：69歲健身老奶奶，滿頭白髮竟是健身房知名教練！

「老驥伏櫪，志在千里；烈士暮年，壯心不已。」這一句曹操的詩詞相信很多人都聽過，而今天我們要說的也正是這個主題。相信很多人上了年紀之後，就差多了放棄了很多喜愛的東西，而已經69歲的Rebecca Woody則不同，她還不服老，都已經被人叫做老奶奶，滿頭白髮了，還在健身房裡面當教練。

Rebecca Woody從80年代開始就一直參加各種健美賽事，並且還多次奪得不錯的名詞，18年的十月，同樣獲得了masters賽的第四名，可以說這才是真正的不服老，而且是真正有實力，看到她在健身房訓練的模樣，估計青年男子都沒有她強。

目前的Rebecca Woody，投資了一個健身房，並且還在裡面做教練，很多了解她的人，紛紛來想她請教，畢竟她自己就是一塊活招牌。而且她已經做教練20餘年了，期間還培養出了多為健美冠軍，如Christa Northup以及Samuel Tapi等人，都是她的學員。所以在健身圈子裡面的名氣十分響亮。

很多人問她為什們不宅家裡面頤養天年，她卻表示「對於自己熱愛喜歡的事情，年紀並不是問題，我喜歡現在我正在做的事情，我願意為之奮鬥，也許只有老得走不動了才會停下來，而且幫助自己學員打成他們的目標難道不是一件非常有成就感的事情麽額？而且對於培養出來的弟子 ，我深感榮幸！」

Rebecca Woody一大把年紀還在為自己喜歡的事情奮鬥，那我們呢？也許你想要的不是健身，而是其他，但是這樣的心態我們需要學習。更別說那些正在健身的人了 ，別總是想著要放棄。下面給大家介紹一些實用健身入門動作，對於健身有興趣的朋友不妨嘗試一番。

反握引體向上

動作要領：

1、反握住杠杠，手掌超前，握距略小於肩寬。

2、將身體上拉至杠鈴出於胸口位置，略微停頓後，緩緩恢復。

羅馬尼亞硬拉

動作要領：

1、正握杠鈴（掌心朝下），雙腿微微彎曲。

2、放低杠鈴，保持儘可能保持杠鈴接近身體，頭部向前看。

啞鈴後弓步

動作要領：

1、雙手各拿一個啞鈴，保持上半身挺直，雙手自然下垂，直視前方，挺胸收腹。

2、一隻腿向後邁出60cm，下蹲，保持身體軀乾不動。

3、下蹲至膝蓋接近地面，小腿與地面平行，腳尖著地，左右腳交替進行。

四足俯臥撐

動作要領：

1、挺胸收腹，膝蓋著地，身體軀乾平行於地面。

2、雙手垂直支撐地面遇見同寬，屈肘俯身。