每日食譜，提醒更多孕媽媽好好吃飯~

提到吃點好的，你是不是總想著要吃大魚大肉、燕窩人蔘？其實孕期飲食比你想像中要簡單得多，不需要繁雜的工藝，不需要長時間燉煮，最新鮮的食材加上最簡單的烹飪方式就是孕媽媽最好的一日三餐。

今天小編就給大家來推薦一下孕期的每日食譜：

孕1月 第1餐：

紅棗雞絲糯米飯

紅棗4顆 雞肉150克 糯米75克

做法

①糯米洗凈，浸泡2小時

②紅棗洗凈，去核（也可切碎）

③雞肉洗凈，切絲，汆燙

④將糯米、雞肉、紅棗等放入電飯煲中，加適量水蒸熟即可。

功效

紅棗不僅能補氣血，而且含有的維生素C和葉酸有利於胎寶寶的大腦發育。

孕1月 第2餐

乳酪蛋湯

乳酪20克 雞蛋1個

西芹100克 胡蘿蔔50克

做法

①西芹和胡蘿蔔洗凈，切末

②乳酪與雞蛋一起打散，加適量麵粉調勻

③高湯燒開，加鹽調味，淋入調好的蛋液

④鍋燒開後，撒上西芹末、胡蘿蔔末做點綴，稍煮片刻即可

功效

乳酪營養價值豐富，尤其富含維生素B2，口味和優酪乳類似，很適合準媽媽，適當吃點乳酪蛋湯可以為準媽媽補充鈣質和各種維生素。

孕1月 第3餐

牛奶核桃粥

大米50克 核桃仁2顆

牛奶250毫升 白糖適量

做法

①將大米淘洗乾淨，加入適量水，放進核桃仁，中火熬煮至米熟。

②倒入牛奶，沸騰之後即可，食用時根據口味加入白糖。

功效

牛奶是鈣的極佳來源，核桃仁富含維生素E和B族維生素等。二者搭配，營養豐富。

一個小生命的誕生，不僅僅是精子和卵子結合的過程，更是一個需要精心準備的過程。我們現在強調的優生優育，其中最終主要的一條就是要保證至少在孕前3個月的開始，就要為受孕打好基礎，積累對受孕有好處的營養，改掉不利於受孕的飲食習慣。