為什麼有人說在孕期孕婦睡覺時要注意常翻身？

孕媽睡覺需要經常翻身嗎？

1、到了孕晚期，隨著胎動越發頻繁，孕媽連睡覺翻身都怕壓著寶寶，時常半睡半醒，精神狀態很差，其實，這種擔心是多餘的。當孕媽翻身時，晃動的羊水會給寶寶一種搖籃的感覺，並不會影響到寶寶的睡眠狀態。因此，孕媽整晚都不翻身是完全沒必要的。

2、雖然孕婦睡覺經常翻身不會壓到胎兒，但是頻繁的翻身還是會增加胎兒臍帶繞頸的危險，所以，盡量保持一個穩定的睡姿，偶爾翻一下身是比較穩妥的做法，如果覺得實在難受睡不著，可以起來走一走。這裡需要提醒孕媽們，一定要按時做產檢，隨時關注胎兒的變化。

3、醫生建議，孕晚期隨著孕媽肚子越來越大，睡覺也變得困難，此時盡量採用左側位，一方面可以舒緩身體不適更容易入眠，另一方面讓胎兒在肚子裡感覺更安逸，而最終的睡眠姿勢還是取決於孕媽本身的舒適度。

孕媽睡覺翻身要注意什麼？

1、孕媽睡覺時翻身的動作不要太猛烈，如果自己無法做到，可以讓老公幫忙。

2、孕媽躺下和起身時一定要緩慢，不要直挺挺地就躺下，也不要猛地一下就起身。

3、不要選擇平躺或者趴著的睡姿，平躺會造成子宮壓迫脊柱，趴著的睡姿擠壓到腹中胎兒。

孕媽睡覺時要注意什麼？

1、不要睡過於柔軟的床。

2、禁止使用電熱毯。

3、禁止開很亮的燈睡覺。

4、切勿過度貪睡。

胎兒待在子宮裡，健康狀態就跟孕媽媽的日常生活飲食息息相關，包括孕媽媽的飲食、睡眠、運動等，而睡覺佔據一天時間的大多數，自然就要注意睡覺的狀態了。

要注意翻身有2個原因：

首先，不管是孕早期還是孕晚期，孕媽媽可能會因為身體的不適難受睡不著覺，躺在床上輾轉反側，雖然胎兒有羊水保護，基本不會受到衝擊，但頻繁翻身會影響孕媽媽休息，從而會對胎兒休息造成一定影響，小傢夥可能就會踢踢肚皮，不耐煩哦~

其次，孕中晚期胎兒慢慢變大，肚子也鼓起來了，身體的笨重讓孕媽媽不容易翻身，而且睡覺的姿勢會影響血液循環。比如仰臥會擠壓腹腔動脈和下腔靜脈，導致子宮血流量供應不足，孕媽媽會出現頭暈胸悶的癥狀。所以，妊娠後期盡量用左側位，偶而換右側位，這樣胎兒和孕婦會舒適一些。

孕晚期怎麼睡？

到了孕晚期，一般會建議孕媽左側睡，這是為了避免壓迫下腔靜脈造成寶寶缺氧。但是有些孕媽左側睡會覺得不舒服，是不是可以右側睡？

其實，我們這裡所說的左側睡並非是嚴格的身體左側傾斜90度，那種姿勢換誰都會很難受。孕期左側睡要求身體稍微左傾，大概有30度左右就可以，這樣就可以達到子宮不壓迫下腔靜脈的目的。如果你覺得睡累了，短時間的右側睡也是可以的。

孕晚期如何睡得更舒服

有些孕媽反應孕晚期睡不好，睡不著，你需要這幾個小貼士：

睡前來杯牛奶有助於睡眠

睡前切莫過於興奮，避免追劇追得太嗨

孕婦枕可以幫助你找到最舒服的姿勢，孕媽可以試一試，不想買孕婦枕，抱枕也有同樣的功效